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我近做了抑郁症测试，结果得了69分。我经常情绪低落，睡眠也不好，面对这样的测试结果我很担心，我该怎么办呢？
寻求专业帮助：抑郁69分表明症状已较严重，可能影响生活各方面。建议尽快咨询心理医生或咨询师，他们能诊断病情并制定个性化治疗方案，如心理治疗、药物治疗等。
调整生活方式：改善生活习惯对缓解症状有帮助。保持规律作息、均衡饮食、适度运动，多晒太阳，还可培养兴趣爱好转移注意力。
建立支持系统：与家人朋友分享感受，获取他们的理解和支持。也可参加支持组织或在线社区，与其他患者交流，减轻孤独感。
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