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我近情绪特别不好，怀疑自己有抑郁症和焦虑症，想问下该怎么控制这种情况呢？
抑郁症和焦虑症的控制可采用药物、心理和物理治疗等方法。药物有抗抑郁和抗焦虑药；心理治疗如认知疗法；物理治疗包括重复经颅磁刺激等。同时，生活中可通过运动、健康饮食、晒太阳等辅助调节。
除了医学治疗，还可通过生活方式调整来控制。规律运动、健康饮食、充足睡眠能改善情绪；听欢快音乐、找朋友倾诉、做放松按摩等也有助于缓解负面情绪。但都要先遵医嘱。
中医可针对痰气郁结等情况进行治疗，如使用半夏厚朴汤、甘麦大枣汤等方剂。还可配合疏肝解郁、化痰行气的策略，同时患者要调整心态，保持积极乐观。
多管齐下控制
综合方式改善
中医调理配合
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抑郁症和焦虑症的控制可采用药物、心理和物理治疗等方法。药物有抗抑郁和抗焦虑药；心理治疗如认知疗法；物理治疗包括重复经颅磁刺激等。同时，生活中可通过运动、健康饮食、晒太阳等辅助调节。
除了医学治疗，还可通过生活方式调整来控制。规律运动、健康饮食、充足睡眠能改善情绪；听欢快音乐、找朋友倾诉、做放松按摩等也有助于缓解负面情绪。但都要先遵医嘱。
中医可针对痰气郁结等情况进行治疗，如使用半夏厚朴汤、甘麦大枣汤等方剂。还可配合疏肝解郁、化痰行气的策略，同时患者要调整心态，保持积极乐观。
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