infj得抑郁症怎么办

infj得抑郁症怎么办

INFJ（内伊-艾弗-杰）是心理学上一种人格类型，通常表现出高度敏感、深思熟虑和关注他人情感的特点。然而，这种人格类型也存在一定的易患抑郁症的风险。抑郁症是一种常见的心理疾病，如果不加以处理，可能会对患者的生活质量和身心健康造成严重影响。下面我们将从四个方面探讨INFJ得抑郁症后应该如何应对。

专业咨询与心理治疗

面对抑郁症，INFJ可以首先寻求专业的咨询与心理治疗。由于INFJ擅长观察和理解他人的情感，他们可能在帮助他人的同时忽略了自己的情绪和需求。通过寻求咨询师或心理治疗师的帮助，INFJ可以有机会倾诉自己的内心世界，并从专业角度获得更全面的解决方案。

心理治疗的目标是通过与治疗师的合作，帮助INFJ了解抑郁症的原因，并发展出有效的应对策略。治疗形式可以包括个人心理治疗、认知行为治疗和情绪导向治疗等。通过这些治疗方法，INFJ可以逐渐认识到自己的情绪问题，并学会应对和管理负面情绪。

自我关怀与调节

INFJ容易过度关注他人的需求，并常常忽略自己的情感和需求。因此，自我关怀和调节对于抑郁症的有效应对至关重要。INFJ可以通过一些日常的自我保健活动来缓解抑郁症的症状，例如定期锻炼、保持良好的饮食和睡眠习惯，以及从事自己喜欢的爱好和活动。

此外，INFJ还可以在日常生活中设定一些合理的目标和规划，分配适宜的时间和精力来处理各项任务和事务。制定明确的计划和优先级可以帮助INFJ减轻压力和焦虑感，增加获得成就感和满足感的机会。

建立支持网络

INFJ在面对抑郁症时往往会感到孤独和无助，因此建立一个稳固的支持网络可以帮助他们从中得到支持和鼓励。支持网络可以包括家人、朋友、同事或理解自己的其他INFJ。与这些人分享自己的感受和经历，可以让INFJ感受到情感上的支持和关怀，并得到他人的理解和认同。

此外，INFJ还可以寻找类似的支持群体或社区，与其他抑郁症患者或心理健康倡导者分享经验，获取信息和建议。通过参与这些群体活动，INFJ可以认识到自己并不孤单，也可以从他人的经验中获得启示和鼓舞。

寻求其他适当的治疗方法

除了心理治疗和自我调节外，INFJ还可以考虑一些其他适当的治疗方法。这些方法可以包括药物治疗、身体疗法和替代治疗等。如果抑郁症症状严重，威胁到患者的生活质量和身心健康，INFJ可以与医生商讨并考虑使用抗抑郁药物，以缓解症状。

此外，一些身体疗法和替代治疗方法，如按摩、艺术疗法和冥想等，也可以作为一种辅助治疗方式。这些方法可以帮助INFJ放松身心，培养正面情绪，从而改善抑郁症的症状。

总结

针对INFJ得抑郁症时的问题，可以从专业咨询与心理治疗、自我关怀与调节、建立支持网络和寻求其他适当的治疗方法等方面予以解决。通过这些方法，INFJ可以找到能够帮助自己缓解抑郁症的有效途径，并提高生活质量和身心健康。重要的是，INFJ需要认识到自己的情感和需求同样重要，只有照顾好自己，才能更好地关心他人。