被父母气成抑郁症怎么办

被父母气成抑郁症，该如何应对？

家庭是一个人成长的重要环境，父母的言行对孩子的心理健康有着深远的影响。但实际中也存在一些情况，被父母气成抑郁症的孩子并不少见。当你感到被父母气到无法承受的时候，如何应对这种状况呢？下面从心理疏导、寻求外界支持、沟通和自我成长四个方面给出一些建议。

心理疏导

首先，当你感到被父母气到抑郁时，你需要寻找一种合适的方式来疏导自己的情绪。例如，你可以尝试一些放松的活动，如阅读、写作、绘画、运动等，以缓解压力和负面情绪的积累。

此外，寻找安静的场所，进行冥想或深呼吸，有助于平息内心的紧张与焦虑。你也可以试着与朋友或亲人倾诉自己的烦恼，将负面情绪释放出来。

如果你感到自己无法忍受孤立和压抑，寻求专业心理咨询师的帮助是一个明智的选择。他们将通过专业的心理疏导和认知行为疗法来帮助你缓解抑郁情绪。

寻求外界支持

面对来自父母的抑郁情绪，不要孤军奋战。寻求外界的支持是非常重要的。与老师、辅导员、朋友、亲戚或其他信任的人谈谈自己的困境，听取他们的建议和看法。

在与他人沟通时，要坦诚地表达自己的感受，但同时也要尊重对方的意见。外界的支持和理解会给你更多的思考和解决问题的机会。

此外，你还可以寻求社区或线上抑郁症支持群体的帮助，与其他有类似经历的人交流，分享彼此的经验和应对策略，相互支持。

沟通

与父母进行有效沟通是解决抑郁情绪的关键。试着与他们坐下来，诚实地表达你的感受和痛苦。告诉他们你内心的困惑和不满，但在表达时也应尽量避免过激与指责。

平和地沟通可能需要时间和耐心，但对于理解和解决问题是十分必要的。父母也有可能没有意识到自己的言行对你造成了伤害，通过与他们的对话，你们有机会改善彼此的相互理解和关系。

如果你感到无法直接与父母沟通或沟通无果，那么寻求家庭心理咨询可能是一个更好的选择。专业的心理咨询师可以帮助你与父母进行沟通，解决家庭中存在的问题。

自我成长

将被父母气成抑郁症转化为自我成长的机会是一种积极的态度。学会接纳自己的情绪，认识和发展自己的个性与爱好，意识到自己的价值，是陷入困境后恢复自信的关键一步。

此外，积极寻求知识和技能的提升，参加一些能够培养自己内在实力的活动，如读书、参加社团或志愿者活动等，可以提升自己的自信心和积极性。

同时，要学会自我保护，在面对无法改变的环境和言语伤害时，要学会给自己设定边界，并保护好自己的心灵健康。

无论你面对多大困境，记住永远不要放弃自己，寻找帮助，坚持前行，未来的你会变得更为坚强和成熟。

总结归纳

当我们被父母气成抑郁症时，首先需要进行心理疏导，通过放松活动和寻求专业咨询来缓解情绪。寻求外界支持包括与信任的人交谈以及参加抑郁症支持群体。与父母进行有效沟通也是关键，可以帮助改善彼此的理解和关系。后，将困境转化为自我成长的机会，培养自信和内在实力，积极面对困境。无论经历多大挫折，自己都是坚强的支持者，不要放弃。