被老婆家暴到抑郁症怎么办

建立自我保护意识

被老婆家暴对身心健康造成了严重的打击，而抑郁症的出现更加加重了困境。在面对这一情况时，首先要建立自己的自我保护意识。

首先，要明确认识到自己的受害状况，明确了解什么是家暴，了解自己所处的行为是否属于被家暴。可以通过咨询专业人士或寻求相关的法律知识，来增加自己对家暴的认知。

其次，要保持冷静，并且通过记录家暴事件，留下相关的证据。这既可以作为日后维护自己合法权益的证据，也可以帮助自己更清楚地认识到所面临的困境。

此外，要积极寻求帮助。可以向身边信任的人倾诉自己的困境，争取他们的支持和理解。也可以寻求专业机构的帮助，如咨询心理医生或妇女维权组织，获得更有针对性的建议和支持。

制定康复计划

抑郁症的康复需要一个完整的计划和过程，需要有目标和努力追求这些目标。

首先，要设定一个合理的目标，根据自己的实际情况和需要，制定一个可以实现的康复计划。可以将目标分解成短期的、可量化的小目标，在实现小目标的过程中增加自信和动力。

其次，要制定康复计划的具体步骤。可以从改变生活习惯、加强运动、培养兴趣爱好、定期接受心理治疗等方面着手。不同人有不同的需求，可以根据自己的情况进行具体的安排。

后，要建立一个康复计划的评估机制。可以定期评估和调整计划，查看自己的进展和困难，及时进行调整和改进。

积极寻求专业治疗

抑郁症需要专业的治疗和帮助，积极寻求专业治疗是康复的重要一步。

首先，要找到一位专业的心理医生进行咨询和治疗。心理医生可以通过专业的评估和诊断，为你制定个性化的治疗方案。治疗方式可以有药物治疗、心理治疗、认知行为疗法等，根据个人情况来选择合适的治疗方式。

其次，要与心理医生建立良好的沟通和信任关系，积极配合治疗。治疗过程中可能会出现一些不适和困难，要坦诚地向医生反映，共同探索解决办法。

此外，还可以考虑加入心理小组或参加康复活动，与其他有相似经历的人共同交流和支持，互相鼓励和理解。

寻求合法保护和解决方式

面对被老婆家暴的情况，还需要寻求合法的保护和解决方式，确保自己的权益得到保护。

首先，可以咨询律师，了解相关的法律法规，掌握自己的权益和合法途径。律师可以帮助你制定相应的法律策略，寻求法律保护。

其次，可以向相关妇女维权组织寻求帮助。这些组织通常有丰富的经验和资源，可以提供法律援助和心理支持。

后，如果确实无法解决家暴问题，可以考虑寻求法律途径，如申请保护令或离婚。这需要深入了解相关法律规定，咨询专业人士，并做好相应的安全准备。

总结归纳：面对被老婆家暴到抑郁症的困境，首先要建立自我保护意识，明确认识自己的受害状况，并积极寻求帮助。然后制定康复计划，设定合理的目标，并制定具体的步骤和评估机制。接着，积极寻求专业治疗，找到专业心理医生进行咨询和治疗，并与医生建立良好的沟通和信任关系。后要寻求合法保护和解决方式，咨询律师和妇女维权组织，寻求合法的保护和解决途径。