福州抑郁症该如何治疗？这些方法不容错过！

治疗类别	具体方法	适用情况	注意事项
自我调节	丰富生活，合理发泄不良情绪	所有抑郁症患者	可暂时托付难的工作，定期进行徒步、郊游等活动，投入兴趣爱好
	立即停止自责	所有抑郁症患者	明白抑郁症是疾病，告诉自己需要帮助
	尽量少做重大决定	所有抑郁症患者	生病期间避免换工作、出国、离婚等重大决定
	日常饮食规律	所有抑郁症患者	保证充足睡眠、合理饮食、适当锻炼，避免扰乱生理平衡
心理治疗	改变认知错误，矫正不良行为方式等	轻度有自制力的抑郁症患者或抑郁恢复期患者	可配合药物或物理治疗提高疗效
药物治疗	服用抗抑郁药物	各类抑郁症患者	一定要在精神专科医生的指导下服用
物理治疗	MECT治疗	重度抑郁急性发作期，特别是伴有自伤、自杀观念、自杀企图及行为者	在精神疾病专科医院广泛应用

MECT治疗：一种快速而有效的治疗方法，能使抑郁症状和抑郁情绪迅速得到缓解。

抑郁症，这个在现代社会中逐渐被人们所熟知的心理疾病，正悄无声息地影响着越来越多人的生活。在福州，也有不少人深受抑郁症的困扰。那么，当抑郁症来袭，究竟该如何治疗呢？本文将为大家详细介绍福州抑郁症的治疗方法，希望能为患者和家属提供一些有益的参考。 抑郁症是一种常见的精神障碍，患者往往伴随着情绪低落、兴趣丧失、自我否定、睡眠障碍等症状。这些症状不仅会对患者的身心健康造成严重影响，还会干扰到他们的日常生活和工作。在福州，随着生活节奏的加快和社会压力的增大，抑郁症的发病率也在逐渐上升。因此，了解抑郁症的治疗方法显得尤为重要。 首先，我们来看看自我调节方面的治疗方法。对于抑郁症患者来说，自我调节是治疗过程中不可或缺的一部分。 丰富生活，合理发泄不良情绪是非常有效的自我调节方法。既然患有抑郁症，就应该坦诚面对。患者可以适当改变自己的生活方式，减轻自己的压力。例如，他们可以暂时把太难的工作托付给别人，让自己有更多的时间和精力去调整状态。定期徒步旅行、郊游、爬山、游泳等活动，不仅能让患者亲近大自然，放松身心，还能增强体质。此外，把精力投入到自己的兴趣爱好中也是不错的选择。兴趣爱好可以让患者找到生活的乐趣和意义，从而缓解抑郁情绪。比如，喜欢绘画的患者可以沉浸在色彩的世界里，用画笔表达自己的情感；喜欢音乐的患者可以聆听美妙的旋律，让心灵得到慰藉。 立即停止自责也是自我调节的关键。自责是抑郁症患者常见的负面情绪，他们常常会想“我为什么会得这种病”“对不起我的家人”等。事实上，抑郁症就像感冒一样，是一种疾病，患者不应该过分自责。在充分理解了这一点之后，抑郁症患者应该立即停止自责，告诉自己“我需要帮助”，以便积极调整心态。要明白，抑郁症不是自己的错，而是身体和心理在长期压力下出现的一种反应。患者应该以宽容和理解的态度对待自己，相信自己能够战胜疾病。 尽量少做重大决定也是自我调节的重要原则。抑郁症患者的抑郁情绪对人们做出正确决定的能力有很大影响。因此，在生病期间，患者不要做重大决定，如换工作、出国甚至离婚。因为在抑郁状态下，患者的思维和判断能力可能会受到干扰，做出的决定可能并不明智。等到病情得到缓解，思维和情绪恢复正常后，再去考虑这些重大决定。 日常饮食规律同样不容忽视。抑郁症患者应保证充足的睡眠、合理的饮食、适当的锻炼等有规律的作息，以避免抑郁症带来更多的生理障碍。特别是，不要以生病为理由，让自己随意安排饮食和睡眠时间，而应按照规律进行，以免扰乱生理平衡，使情绪障碍进入恶性循环。良好的生活习惯有助于身体和心理的恢复，患者应该重视起来。例如，每天保证7 - 8小时的睡眠时间，饮食上多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，避免食用过多的油腻和刺激性食物。适当的锻炼可以选择散步、瑜伽等有氧运动，每周进行3 - 5次，每次30分钟左右。 除了自我调节，心理治疗也是治疗抑郁症的重要手段。心理治疗适合轻度有自制力的抑郁症患者或抑郁恢复期患者。心理治疗可以改变患者认知错误，矫正患者不良行为方式，改善患者人际交往能力和心理适应能力，提高患者家庭和婚姻生活的满意度，从而减轻抑郁症状，纠正患者不良人格，提高患者应对不良事件的应激能力，促进康复，预防复发。 常见的心理治疗方法包括认知行为治疗、人际治疗、精神分析等。认知行为治疗主要帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯。例如，患者可能存在一些不合理的认知，如过度自责、灾难化思维等，认知行为治疗师会引导患者认识到这些认知的不合理性，并帮助他们学会用更积极、合理的方式看待问题和应对生活中的挑战。人际治疗则侧重于改善患者的人际关系。抑郁症患者往往在人际关系中存在一些问题，如沟通不畅、社交退缩等。人际治疗师会帮助患者提高人际交往能力，解决人际关系中的矛盾和冲突，从而改善患者的心理状态。精神分析治疗则通过深入探索患者的潜意识，帮助患者理解自己的内心冲突和情感问题，从而达到治疗的目的。 心理治疗同时配合药物治疗或者物理治疗可以提高总体疗效。因为心理治疗可以从根本上改变患者的思维和行为模式，而药物治疗和物理治疗可以迅速缓解患者的症状，两者结合可以起到更好的治疗效果。 药物治疗也是治疗抑郁症的主要方法之一。可以治疗抑郁症的药物很多，一定要在精神专科医生的指导下服用抗抑郁药物进行抗抑郁治疗。抗抑郁药物可以改善患者的情绪状态和睡眠质量，帮助患者缓解抑郁症状。但是，药物治疗需要遵循医生的建议，按照规定剂量和时间使用，避免过度依赖。不同的抗抑郁药物有不同的作用机制和副作用，医生会根据患者的具体情况选择合适的药物。患者在服药过程中，要密切关注自己的身体反应，如出现不适或副作用，应及时告知医生。 物理治疗在抑郁症的治疗中也有着重要的作用。MECT治疗是一种快速而有效的治疗方法，它能使抑郁症状和抑郁情绪迅速得到缓解。目前，MECT治疗在精神疾病专科医院中广泛应用，尤其是对重度抑郁急性发作期，特别是伴有自伤、自杀观念、自杀企图及行为者，效果更明显。MECT治疗通过向大脑传递适量的电流，引起短暂的癫痫发作，从而改变大脑的神经化学物质，缓解抑郁症状。但是，MECT治疗也有一定的风险和副作用，如头痛、恶心、记忆力减退等，患者在治疗前需要充分了解这些情况，并在医生的指导下进行治疗。 在治疗抑郁症的过程中，患者还需要做好治疗前的准备工作。 做好心理准备是很重要的。患者在接受治疗的时候可能会出现情绪不稳定的状况，会导致在治疗过程中的速度拉慢，从而影响治疗效果。所以在治疗前要做好心理准备，保持积极乐观的心态，相信自己能够战胜疾病。可以通过与家人、朋友交流，寻求他们的支持和鼓励，也可以参加一些抑郁症患者互助小组，与其他患者分享经验和心得，增强治疗的信心。 做好身体调整也必不可少。患者在患病期间由于受到各种症状的折磨，使得身体出现一些变化。所以在治疗前需要做好身体调整，这样可以使患者在接受治疗的过程中取得更好的效果。患者可以通过合理饮食、适当锻炼、充足睡眠等方式来调整身体状态，提高身体的免疫力和抵抗力。 做好情绪管理也是关键。患上抑郁症的人在患病期间会出现各种症状，而为严重的就是情绪方面。很多患者在治疗过程中会出现情绪失控的状况，导致病情越发的严重。所以，患者在准备接受治疗的时候一定要做好自己的情绪管理。可以用很多方式来减轻自己的情绪，如避开接触给你带来负面情绪的人、伤感的音乐电影、负面新闻等。当情绪不好时，可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想、听舒缓的音乐等。 寻求专业的帮助也不容忽视。抑郁症的治疗方法有很多，然而并不是适合每一个人，所以每个人选择的治疗方法也是不同的。那么患者可以针对自己选择的治疗方法向专业的医生寻求帮助。如选择是药物治疗，就应该向专业的医生寻求帮助；如果选择的是心理治疗，那么就应该向心理医生寻求帮助。如果选择的是自我治疗，那么就应该向那些通过自我治疗终取得痊愈的人寻求帮助。专业的医生和有经验的患者可以为患者提供宝贵的建议和指导，帮助患者更好地进行治疗。 要谨遵医嘱也是治疗过程中的重要原则。很多患者在接受治疗有了一些效果，身体上的痛苦也得到了减轻，就会觉得自己的抑郁已经痊愈了，这是患者容易犯的一点错误，也是很多患者会犯的一点。患者一定不要自我停止治疗，一定要去医院经过专业医生诊断，如果医生宣布抑郁痊愈之后才能够停止治疗。因为在抑郁得到缓解之后就停止治疗的话就会出现复发的情况。像抑郁症等心理疾病，是很容易复发的，一定要谨遵医嘱，不要擅自停止治疗。 适当的运动也可以配合治疗。在治疗过程中不只靠一个治疗方法，患者可以在接受治疗的同时配合其他的方式来治疗，如选择适当的运动来配合治疗。因为适当有规律的运动可以让患者的负面情绪得到缓解，身体机能也能够得到加强，并且运动这个习惯对于患者的健康是有益无害的。运动可以促进大脑分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以改善患者的情绪状态，减轻抑郁症状。患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。 此外，对于抑郁症患者在治疗过程中可能出现的一些症状，也有相应的应对方法。 当出现抖动时，别把抖动当回事，抖就让全身放松，顺着它自然抖动就可以了。这是一种身体的自我调节反应，患者不要过于紧张和焦虑，放松心态反而有助于缓解抖动症状。 当心中有委屈时，可以痛痛快快大哭一场，把负面情绪释放出来，然后沉沉睡去。哭泣是一种自然的情绪宣泄方式，可以帮助患者缓解内心的压力和痛苦。 当焦虑不安时，把担忧的事情和担忧的结果全部写出来，告诉自己，它们发生的几率是多少？如果发生了自己会死吗？或者找朋友诉说出来。通过这种方式，患者可以更客观地看待自己的担忧，减轻焦虑情绪。与朋友倾诉也可以获得情感上的支持和理解。 当感到胸闷时，每天找一段时间散步。感到胸闷的时候，可以做放松呼吸训练，呼吸控制，缓慢深吸气4 - 6秒，再缓缓的吐气2 - 4秒，这对缓解胸闷有很好的效果。散步可以促进血液循环，改善心肺功能，而放松呼吸训练可以调节呼吸节奏，缓解身体的紧张状态。 当身体疲惫无力时，把觉睡好，把饭吃好，把身体适当运动好，慢慢地身体就开始有力量了。充足的睡眠和合理的饮食是恢复体力的基础，适当的运动可以增强身体的活力。 当出现嗜睡时，不要太排斥嗜睡，如果想睡就让身体好好睡，睡觉起来稍微舒服一些，再去做自己想做的事情。嗜睡可能是身体在自我修复的一种表现，患者应该尊重身体的需求，让身体得到充分的休息。 当对很多事情没有了兴趣的时候，不要强迫自己必须要对某件事情感兴趣。慢慢地调节平缓之后，兴趣才会自然产生。这是一个顺其自然的过程，不可强求。患者可以尝试一些新的活动或事物，也许在尝试的过程中会发现新的兴趣点。 当胡思乱想时，要学会转移注意力。当胡思乱想时，学会转移注意力，如在手腕上绑上一个橡皮筋，可以像拉橡皮筋一样，弹一下自己，反复几次你会发现自己胡思乱想的过程会自动停止。通过这种方式，患者可以打断负面的思维循环，将注意力集中到更积极、有意义的事情上。 当出现失眠时，进行适当的运动。白天进行适当的运动，睡前避免情绪激动，可以用热水泡脚，促进血液循环和全身放松。失眠重要的是允许自己睡不着，不要想着自己一定要睡着。运动可以消耗身体的能量，使人感到疲劳，有助于入睡。热水泡脚可以促进血液循环，缓解身体的紧张状态。而允许自己睡不着可以减轻心理压力，反而更容易入睡。 总之，福州抑郁症的治疗方法是多种多样的，患者可以根据自己的实际情况选择适合自己的治疗方法。同时，患者在治疗过程中要做好治疗前的准备工作，做好情绪管理，寻求专业的帮助，谨遵医嘱，适当运动等。相信通过综合治疗和患者自身的努力，一定能够战胜抑郁症，重新过上健康、快乐的生活。希望每一位抑郁症患者都能早日康复，拥抱美好的未来。