想缓解抑郁情绪？这些穴位刺激法你不能错过！

穴位名称	所属经络	位置	功效	操作方法
内关穴	手厥阴心包经	手腕横纹的正中部，两根长指示指引骨之间的凹陷处；或手腕横纹与掌指的中间	平衡情绪，缓解紧张，调节情绪，减轻情绪压力和焦虑感，缓解抑郁症状	用拇指指腹或中指指腹揉动此穴，每次持续按压约1 - 2分钟
人中穴	无明确提及	上唇中央	缓解抑郁带来的情绪低落	用手指轻轻按摩
印堂穴	无明确提及	两眉头中间；或眉毛中央稍偏上的位置	宁心安神，减轻焦虑情绪和烦躁感，改善抑郁、增强精神，对改善睡眠问题也有帮助	按摩或针灸
上星穴	无明确提及	无明确提及	无明确提及	无明确提及
百会穴	督脉	头部，当前发际正中直上5寸，或头顶正中线与两耳尖连线的交点处；或头部高处的凹陷处；或头部的枢椎突下	清头散风、开窍宁神、平肝熄风、升阳益气，调节大脑功能，改善情绪状态，缓解精神压力和情绪低落，改善抑郁症状，提高心情	按压或按摩
三阴交穴	无明确提及	内踝骨下方三横指的位置	调节内分泌系统、舒缓情绪、缓解抑郁症状	用拇指按压
足三里穴	足阳明胃经	膝盖外侧凹陷处；或小腿肚肌肚子前外侧突起部位	缓解抑郁情绪和疲劳，提高人体的活力和精神状态，改善抑郁情绪	用手指按压
四神聪穴	无明确提及	无明确提及	调神（治神），健脑、醒脑、开窍，治疗神志病和脑病	无明确提及
神门穴	手少阴心经	手腕掌侧，在腕横纹的两端；或手背第二、三掌骨骨间凹陷处	清心泻火、养血安神，缓解焦虑和抑郁状态，缓解焦虑和改善情绪	用拇指向内按压
中脘穴	无明确提及	无明确提及	改善食欲不振、胃脘痛	无明确提及
梁门穴	无明确提及	无明确提及	改善食欲不振、胃脘痛	无明确提及
脾俞穴	无明确提及	无明确提及	改善食欲不振、胃脘痛	无明确提及
胃俞穴	无明确提及	无明确提及	改善食欲不振、胃脘痛	无明确提及
合谷穴	手阳明大肠经	手背（第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处）；或手背的两个指骨间的凹陷处；或大拇指和食指结合的地方	调和气血、通经活络、行气开窍、疏风解表、清热、通调肠胃、镇静安神，改善精神状态，缓解压力，减轻抑郁情绪	按压
太冲穴	足厥阴肝经	足背侧，、二趾跖骨连接部位中；或足背侧，、二跖骨结合部之前凹陷处	疏肝解郁，改善因肝气郁结导致的情绪问题	无明确提及
十宣穴	无明确提及	无明确提及	改善自闭、自虐情况	放血
太阳穴	无明确提及	眉毛外侧凹陷的地方	缓解抑郁情绪	轻轻按摩
大椎穴	无明确提及	颈部、肩胛骨之间的凹陷处；或颈椎上缘，夹脊椎突起的两侧	缓解抑郁和焦虑，缓解抑郁和情绪波动	用手指按压；或用拇指按压或者轻轻按摩
足涌泉穴	无明确提及	脚心的凹陷处	促进血液循环，平衡情绪，缓解抑郁的程度	按摩
鱼腰穴	无明确提及	足背外侧，第五跖骨与距骨之间；或脚背第二、三脚趾关节的掌侧凹陷处；或大腿后侧外侧，大约在膝盖后斜下方的骨头凹陷处	舒缓情绪，减轻痛苦，改善情绪低落，减轻压力和恢复情绪的平稳	用拇指或四指合力按压此穴，每次持续按压约1 - 2分钟；或用拇指沿着骨缝下滑按压按摩
睛明穴	无明确提及	眉眼中央，两眉之间的凹陷处	缓解压力，提神醒脑	用拇指指腹轻轻按压此穴，每次持续按压约1分钟
耳尖穴	无明确提及	耳垂高点处	缓解抑郁情绪	按压
关元穴	无明确提及	脐中央	舒缓紧张情绪，改善抑郁状况	按压
攒竹穴	无明确提及	眉毛的中央	消除焦虑和紧张情绪，缓解抑郁症状	用拇指按压并稍微旋转按摩

原穴：脏腑原气经过和留止的部位。

输穴：五输穴之一，从四肢末端向肘膝方向依次排列，“所注为输”，经气至此已较强盛，如水流灌注。

在当今快节奏的生活中，抑郁症已成为一个不容忽视的心理健康问题。它如同隐匿在黑暗中的幽灵，悄无声息地侵蚀着人们的心灵，给患者带来无尽的痛苦和折磨。据统计，全球抑郁症患者数量逐年攀升，抑郁症对人们的身心健康和生活质量造成了严重的影响。在治疗抑郁症的众多方法中，穴位治疗作为一种传统的中医疗法，逐渐受到人们的关注。那么，治疗抑郁症应该扎哪些穴位呢？接下来，我们将为您详细介绍。

抑郁症的中医认识

抑郁症在中医范畴中属于郁症，多是由于肝失疏泄条达，导致气机升降失常所引起。其主要症状表现为郁郁寡欢、心境低落、心烦、失眠、食欲不振、自闭，甚至出现自残等行为。中医认为，人体是一个有机的整体，五脏六腑、经络气血相互关联、相互影响。抑郁症的发生与人体的气血运行、脏腑功能失调密切相关。肝主疏泄，调节人体的气机运行，如果肝气郁结，就会导致气血不畅，从而引发一系列的精神症状。因此，中医治疗抑郁症的原则是醒神开窍、宁心、安神、定志，通过调节人体的气血和脏腑功能，来缓解抑郁症状。

常用治疗穴位

头部穴位

百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，是督脉上的重要穴位。它具有显著的清头散风、开窍宁神、平肝熄风、升阳益气的功效。刺激百会穴有助于调节大脑功能，改善情绪状态，对于缓解抑郁症患者的精神压力和情绪低落有一定作用。按压或按摩该穴位能够舒缓紧张的神经系统，缓解抑郁症状。在古代医籍中就有记载，百会穴可治疗“心烦闷、惊悸、健忘”等与精神情志相关的病症。

印堂穴：处于两眉头中间。通过按摩或针灸印堂穴可以起到宁心安神的效果，帮助减轻抑郁症患者的焦虑情绪和烦躁感。印堂穴所在的部位与人体的心神密切相关，刺激该穴位可以调节心神，使情绪趋于平稳。在临床实践中，许多患者在按摩印堂穴后，都感觉心情变得舒畅，焦虑感减轻。

太阳穴：位于眉毛外侧凹陷的地方，是治疗抑郁症的主要穴位之一。可以通过轻轻按摩太阳穴来缓解抑郁情绪。太阳穴是头部的重要穴位，按摩此处能够促进头部的血液循环，改善脑部的营养供应，从而缓解精神紧张和抑郁情绪。当人们感到疲劳或情绪不佳时，按摩太阳穴往往会有立竿见影的效果。

四神聪穴：可调神（治神），有健脑、醒脑、开窍的作用，是治疗神志病和脑病的要穴。虽然资料中未明确提及具体位置，但它对于改善抑郁症患者的认知功能和精神状态具有重要意义。四神聪穴围绕百会穴分布，共同调节头部的气血和神明，对于缓解抑郁症状、提高患者的生活质量有一定帮助。

面部穴位

人中穴：位于上唇中央，用手指轻轻按摩可缓解抑郁带来的情绪低落。人中穴是急救常用穴位，同时也具有调节人体气机、醒脑开窍的作用。在抑郁症的治疗中，按摩人中穴可以刺激人体的阳气，振奋精神，改善情绪状态。

睛明穴：位于眉眼中央，两眉之间的凹陷处。按压睛明穴可以缓解压力，提神醒脑。睛明穴是足太阳膀胱经的起始穴位，与人体的阳气生发密切相关。刺激睛明穴可以调节人体的阳气，改善精神状态，对于缓解抑郁症患者的疲劳和压力有一定作用。

手部穴位

内关穴：位于手腕横纹的正中部，两根长指示指引骨之间的凹陷处。按压内关穴可以平衡情绪，缓解紧张。内关穴是手厥阴心包经的络穴，与三焦经相通，能够调节人体的气血和心神。在抑郁症的治疗中，按摩内关穴可以缓解患者的焦虑和紧张情绪，使心情变得平静。

合谷穴：属手阳明大肠经，位于手背（第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处）。大肠经气血会聚于此，具有调和气血、通经活络、行气开窍、疏风解表、清热、通调肠胃、镇静安神之功。按压合谷穴位可以改善精神状态，缓解压力，减轻抑郁情绪。合谷穴是常用的保健穴位，按摩此处可以调节人体的气血运行，增强机体的免疫力，对于缓解抑郁症患者的身体不适和精神压力有一定帮助。

神门穴：属手少阴心经，是心经的原穴。中医认为心主神志，该穴是手少阴心经经脉所注之穴，是心脏元气所过和流止的原穴，能补能泻，对心的虚证、实证均可取之，功效清心泻火、养血安神，是治疗抑郁症的要穴。神门穴位于手腕掌侧，在腕横纹的两端，用拇指向内按压，有助于缓解焦虑和改善情绪。

足部穴位

太冲穴：足厥阴肝经的输（土）、肝经原穴，位于足背侧，、二趾跖骨连接部位中。手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉。太冲穴是肝经上的重要穴位，刺激太冲穴能疏肝解郁，对改善抑郁症患者因肝气郁结导致的情绪问题有积极意义。在中医理论中，肝主疏泄，调节人体的气机和情绪。当肝气郁结时，就会出现情绪低落、烦躁易怒等症状。按摩太冲穴可以调节肝经的气血，缓解肝气郁结，从而改善情绪状态。

足三里穴：位于膝盖外侧凹陷处，用手指按压可以缓解抑郁情绪和疲劳。足三里穴是足阳明胃经的合穴，具有健脾和胃、补中益气、通经活络、调和气血等功效。脾胃为后天之本，气血生化之源。按摩足三里穴可以调节脾胃功能，增强机体的营养吸收，提高人体的活力和精神状态，有助于改善抑郁情绪。

三阴交穴：位于内踝骨下方三横指的位置。三阴交穴是足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经的交会穴，能够调节内分泌系统、舒缓情绪、缓解抑郁症状。内分泌失调是导致抑郁症的一个重要因素，按摩三阴交穴可以调节人体的内分泌功能，使水平趋于平衡，从而缓解抑郁症状。

足涌泉穴：位于脚心的凹陷处，按摩该穴位能够促进血液循环，平衡情绪，缓解抑郁的程度。涌泉穴是足少阴肾经的起始穴位，与人体的元气和生命活动密切相关。按摩涌泉穴可以激发肾经的经气，促进全身的血液循环，调节人体的阴阳平衡，从而改善情绪状态。

其他穴位

大椎穴：位于颈部、肩胛骨之间的凹陷处，或颈椎上缘，夹脊椎突起的两侧。用手指按压或轻轻按摩这个穴位可以缓解抑郁和焦虑，对于缓解抑郁和情绪波动有一定的帮助。大椎穴是督脉上的穴位，督脉为阳脉之海，总督一身之阳气。刺激大椎穴可以振奋人体的阳气，调节人体的免疫功能，缓解抑郁症状。

关元穴：位于脐中央，按压该穴可舒缓紧张情绪，改善抑郁状况。关元穴是任脉上的穴位，具有培元固本、补益下焦的作用。按摩关元穴可以调节人体的元气和脏腑功能，增强机体的抵抗力，缓解抑郁症状。

攒竹穴：位于眉毛的中央，可以用拇指按压并稍微旋转按摩，能够消除焦虑和紧张情绪，缓解抑郁症状。攒竹穴所在的部位与人体的眼部和头部的气血运行密切相关，按摩该穴位可以调节眼部和头部的气血，缓解精神紧张和抑郁情绪。

鱼腰穴：位置说法不一，有位于足背外侧第五跖骨与距骨之间，或脚背第二、三脚趾关节的掌侧凹陷处，或大腿后侧外侧大约在膝盖后斜下方的骨头凹陷处。按压鱼腰穴可以舒缓情绪，减轻痛苦，改善情绪低落，减轻压力和恢复情绪的平稳。

耳尖穴：位于耳垂高点处，按压该穴可缓解抑郁情绪。耳尖穴是耳部的一个特定穴位，与人体的经络和脏腑密切相关。按摩耳尖穴可以调节耳部的气血，刺激相应的经络和脏腑，从而缓解抑郁情绪。

穴位治疗的注意事项

穴位治疗抑郁症通常作为辅助手段，不能替代专业的药物治疗和心理治疗。在进行穴位治疗时，应寻求专业中医的指导和操作，以确保治疗的安全性和有效性。因为穴位的定位和刺激方法需要专业的知识和技能，如果操作不当，可能会导致不良反应或加重病情。同时，抑郁症患者应积极配合医生的综合治疗方案，包括规律作息、适度运动、保持良好的社交和家庭支持等，以促进病情的康复和改善生活质量。规律的作息可以保证人体的生物钟正常运行，有利于神经系统的调节；适度的运动可以促进血液循环，增强机体的免疫力，释放内啡肽等神经递质，改善情绪状态；良好的社交和家庭支持可以给予患者情感上的安慰和鼓励，增强他们战胜疾病的信心。

穴位治疗与综合治疗的结合

虽然穴位治疗在缓解抑郁症症状方面具有一定的作用，但它不能单独作为治疗抑郁症的方法。综合治疗是目前治疗抑郁症的选择，包括药物治疗、心理治疗和穴位治疗等。药物治疗可以调节患者的神经递质水平，缓解抑郁症状；心理治疗可以帮助患者认识和改变不良的思维方式和行为习惯，提高心理调适能力；穴位治疗则可以通过调节人体的气血和脏腑功能，辅助药物治疗和心理治疗，增强治疗效果。例如，在药物治疗的基础上，结合穴位按摩和心理疏导，可以更快地缓解患者的抑郁症状，提高患者的生活质量。同时，患者在治疗过程中应保持积极乐观的心态，相信自己能够战胜疾病。

结语

穴位治疗作为一种传统的中医疗法，为抑郁症的治疗提供了一种新的思路和方法。通过刺激特定的穴位，可以调节人体的气血和脏腑功能，缓解抑郁症状。然而，穴位治疗不能替代专业的药物治疗和心理治疗，应作为综合治疗的一部分，与其他治疗方法相结合。在进行穴位治疗时，一定要寻求专业中医的指导和操作，确保治疗的安全性和有效性。同时，抑郁症患者应积极配合医生的治疗方案，保持良好的生活习惯和心态，相信在综合治疗的作用下，一定能够战胜抑郁症，重拾健康和快乐。希望更多的人能够了解和认识穴位治疗抑郁症的方法，为抑郁症的防治贡献一份力量。