太原科大：揭秘治疗抑郁症的神奇规矩！

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抑郁症本质	是严重心理健康障碍，影响情感、身体和思维。症状有情感低落、身体症状、认知问题、自我负面评价、社交隔离、体验身体疼痛等
抑郁症之痛	包括情感虚无感、孤独和隔离、生活质量下降、自我负面评价、身体健康问题
治疗途径	专业帮助（心理治疗、药物辅助治疗）；个人调整（健康饮食、运动、学会放松身体、少喝酒）
心理治疗方法	认知行为疗法、支持性治疗、解构自我、家庭治疗等
青少年抑郁情况	我国青少年抑郁比例逐年上涨，有不同程度抑郁症状比例约在15 - 20左右
太原科大相关	是“研究型”精神心理疾病诊疗专科机构，秉承“专科专病专治”理念，致力于失眠、抑郁等精神、心理疾病研究与治疗。有孙秀文等专家，其抑郁状态科室为患者提供个性化治疗方案

解释说明：认知行为疗法是通过帮助患者改变消极思维模式和自我评价来减轻抑郁情绪的治疗方法；β - 内啡肽是运动释放的一种脑化学物质，能改善人体中枢神经的调节功能，并提高机体对有害刺激的耐受力。

引言

在当今快节奏的社会中，抑郁症已经成为一种常见且严重影响人们身心健康的疾病。它就像一个无形的杀手，悄然侵蚀着患者的生活。而在太原，有一家专注于精神心理疾病研究与治疗的机构——太原科大，以其独特的“规矩”，为抑郁症患者带来了希望的曙光。那么，太原科大治疗抑郁症究竟有哪些神奇的“规矩”呢？让我们一同深入探究。

抑郁症的“黑暗世界”

抑郁症是一种严重的心理健康障碍，它所笼罩的“黑暗世界”给患者带来了无尽的痛苦。从本质上来说，它不仅影响着患者的情感，还波及到身体和思维。

在情感方面，患者常常陷入显著而持久的情感低落之中。轻者表现为闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者则痛不欲生、悲观绝望、度日如年，甚至觉得生不如死。这种情感低落并非一时的情绪波动，而是如影随形般持续存在。

身体症状也是抑郁症的常见表现。患者可能会感到疲劳不堪，无论是身体上还是精神上都仿佛被抽干了力气。睡眠问题也较为突出，有的患者会失眠，整夜辗转反侧难以入眠；而有的则过度睡眠，即便睡了很久依然感觉疲惫。此外，食欲改变也很常见，可能是食欲不振，对食物失去兴趣；也可能是暴饮暴食，以此来缓解内心的痛苦。

认知问题同样困扰着抑郁症患者。他们会出现注意力不集中的情况，难以专注于一件事情，导致工作和学习效率低下。决策困难也是常见症状之一，面对简单的选择都可能犹豫不决。记忆力下降也让他们的生活变得更加艰难，常常忘记重要的事情。

自我负面评价是抑郁症患者内心深处的一道枷锁。他们倾向于对自己产生负面的看法，感到自卑、无价值感和内疚。认为自己是失败者，对周围的人也没有任何帮助。这种自我评价进一步加深了他们的痛苦，使他们陷入了一个恶性循环。

社交隔离也是抑郁症患者的一个显著特征。他们失去了与他人建立联系的欲望，变得孤独和与世隔绝。原本热闹的社交场合对他们来说变得索然无味，甚至会感到恐惧和不安。这种孤独感又会加重他们的抑郁情绪，形成一个难以挣脱的怪圈。

更有甚者，一些抑郁症患者还会体验到身体疼痛，如头痛或胃痛，但却没有明显的生理原因。这些身体上的不适进一步加剧了他们的痛苦，让他们的生活变得更加艰难。

青少年抑郁：不容忽视的群体

在抑郁症患者群体中，青少年抑郁的情况尤其值得关注。据不完全统计，我国青少年抑郁的比例正在逐年上涨。在《简单心理》2020年大众心理健康洞察报告中，国内外学者的相关研究发现，青少年有不同程度的抑郁症状的比例大约在15 - 20左右。

央视系列抑郁症纪录片《我们如何对抗抑郁》中的期“少年已知愁滋味”，就向我们展示了子烨、钟华两位青少年抑郁者的现状。子烨在初中的时候就和抑郁情绪正面相逢，为了让自己冷静下来，她甚至用刀划手指，看着流血才感觉平静。受困于抑郁情绪两年之后，她几乎用尽全力才让家人接受她生病的事实。她在家里发疯似的摔东西、甩门、跟父母发脾气、威胁他们带自己去看医生，这背后是她两年求救无果的绝望。

钟华回忆起自己当时的状态时说，学校一天8节课，他都会躺在桌子上8节课。回家之后就躺在床上，有时哭，有时不哭，一躺就是5个小时。洗澡、洗脸刷牙这些日常活动对他来说都变得异常艰难，晚上还会接着失眠。这种状态对他的身心消耗极大。康复之后的钟华告诉母亲，如果母亲像有的家长一样说他矫情，自己“就从窗户上跳出去了”。这足以看出青少年抑郁症患者内心的痛苦和脆弱。

青少年抑郁的麻烦之处在于，他们正处于身心发展的关键时期，抑郁情绪不仅会影响他们的学习和生活，还可能对他们的未来产生深远的影响。而且，青少年往往缺乏足够的表达能力和自我认知，很难准确地向他人传达自己的痛苦，这也使得他们的抑郁症状更容易被忽视。

太原科大：专注抑郁治疗的“规矩”

太原科大医院是一家“研究型”精神心理疾病诊疗专科机构，秉承“专科专病专治”理念，致力于失眠、抑郁、焦虑、强迫、精神分裂等精神、心理疾病的研究与治疗。在治疗抑郁症方面，太原科大有着自己独特的“规矩”。

首先是专业的团队。太原科大有一批经验丰富、医术精湛的专家。比如太原科大失眠抑郁专科特聘专家孙秀文，她曾任职于北京武警总队医院，并多次被评为先进个人。她专注精神心理疾病的临床研究与治疗工作30余年，毕业于南京铁道医学院（现东南大学医学院）精神医学专业，还曾在《中华医学会杂志》、黑龙江省医学会《临床内科医学杂志》发表多篇毕业论文，积累了扎实的理论基础和丰富的临床实战经验。她擅长运用内科诊疗技术与精神、心理诊疗技术相结合，能够为患者提供更加全面、专业的治疗方案。

在治疗方法上，太原科大遵循科学、个性化的“规矩”。心理治疗是治愈抑郁症有效且常用的方法之一。认知行为疗法被广泛应用于抑郁治疗中，它通过帮助患者改变消极思维模式和自我评价来减轻抑郁情绪。心理治疗还包括支持性治疗、解构自我以及家庭治疗等。医生会根据患者的具体情况，选择适合个体的心理治疗方法。

在某些情况下，药物辅助治疗也是不可或缺的一部分。选用正确的药物需要经验丰富的医生进行专业指导，并且要监测剂量和效果是否符合预期。太原科大的医生们会根据患者的病情、身体状况等因素，谨慎地选择药物，并密切关注患者的用药反应，确保治疗的安全性和有效性。

此外，太原科大门诊部抑郁状态科室的医生们，凭借丰富的临床经验，为患者提供个性化的治疗方案。他们关注与抑郁状态相关的疾病，如抑郁症、焦虑症等，力求为患者提供全面的健康管理。该科室以专业的团队、先进的设备、贴心的服务，成为患者信赖的健康守护者。

自我调整：与专业治疗相辅相成

除了专业的治疗，患者自身的调整也至关重要。对于抑郁症患者来说，健康饮食是调整身心的重要一环。抑郁的人常常饮食不当，而营养均衡的饮食中应当包括新鲜的蔬菜、水果等。因为这些食物能慢慢释放能量，帮助提高大脑中的某些化学物质。相反，要少吃高油高糖类的食物，一些研究表明，大量吃糖或者食甜食能够提高一些人的抑郁易感性，所以要尽量控制甜食的摄入。

运动对轻度乃至中度抑郁症状有一定的益处。运动能提高大脑中的某些化学物质的分泌，通过释放一种叫做β - 内啡肽的脑化学物质，改善人体中枢神经的调节功能，并提高机体对有害刺激的耐受力，令人感到镇静和快乐。运动还具有增加胃肠蠕动，提高脾的运化能力，减轻因为抑郁带来的消化不良。有患者表示，如果早晨起来感到情绪低落，适当的慢跑能够改善他的情绪状况。当我们抑郁的时候，运动量往往会减少，此时鼓励自己多运动，会带来一定的满足感。

学会放松自己的身体也非常重要。虽然大家都知道放松身体的重要性，但说起来容易做起来难。目前网上有很多关于如何放松的书籍和视频，生活中也有很多学习放松的课程和小组，患者可以选择适合自己的一种方式，让自己的身心得到放松。

少喝酒也是调整情绪的一个重要方面。酗酒容易让人情绪低落，少喝酒对于有效控制情绪十分有益。酒精不仅是影响睡眠的重要因素，还会对脑细胞有刺激性，对精神病患者的危害很大。酒精会引起氧化应激，引起神经氧化损害，加重药物的中枢抑制效应，饮酒还会对肝脏有所伤害，加快抗精神病药物的代谢。

走出抑郁：看清自我，拥抱光明

很多抑郁症患者走不出来，一个重要的原因是他们认为自己的想法就是事实。当他们和别人交往、去工作时，就会处处受挫，因为现实是真实的，而他们的想法可能是建立在臆想和没有根据的基础上。所以，看清自己想法的真实和虚假，是治愈抑郁症患者的关键。

有很大一部分抑郁症患者，特别是在早期学习中曾经过，他们在心里根植了“我是天才，不努力也能学会、能完成工作”的概念。但当需要出来工作时，他们就会面临挑战，因为工作意味着需要脚踏实地地学习，从普通人的位置一点一点积累经验。对于部分抑郁症患者来说，出来工作就戳破了自己内心建立起来的信念，这也是他们不愿意出来工作的原因之一。

然而，抑郁症并非不可战胜。正如黑夜总会过去，只要患者能够积极配合治疗，调整自己的心态和生活方式，就一定能够走出抑郁的阴影。太原科大作为专业的精神心理疾病诊疗机构，将继续以其专业的“规矩”，为抑郁症患者提供帮助，让他们重新找回生活的阳光。

结论

抑郁症是一个严重影响人们身心健康的问题，无论是成年人还是青少年，都可能受到它的侵袭。它所带来的痛苦不仅仅是情感上的，还涉及身体、认知、社交等多个方面。然而，我们也看到了希望，太原科大这样专注于精神心理疾病研究与治疗的机构，凭借其专业的团队、科学的治疗方法和个性化的服务，为抑郁症患者提供了有效的治疗方案。

同时，患者自身的调整也不可或缺。健康饮食、适量运动、学会放松身体和少喝酒等自我调整方法，与专业治疗相辅相成，能够帮助患者更好地恢复健康。看清自己想法的真实和虚假，勇敢地面对现实，也是走出抑郁的重要一步。

对于抑郁症患者来说，不要放弃希望，要相信自己一定能够战胜疾病。而对于社会大众来说，我们应该给予抑郁症患者更多的理解和支持，让他们感受到温暖和关爱。未来，希望有更多的机构和个人关注抑郁症问题，共同为抑郁症患者创造一个更加友好、包容的环境，让他们能够早日走出抑郁的阴霾，重拾健康美好的生活。