震惊！张朝阳竟用佛教之法战胜抑郁症？

人物	病症	治疗方式	治疗结果
张朝阳	数年焦虑症，焦虑症并发抑郁症状	1. 尝试从中医、佛教、西医、西方心理学、脑科学等方面寻找解脱方法；2. 终从佛教禅修中找到方式，即对抑郁、焦虑、恐惧“不回应它、不管它”，保持“平等心”，关注当下；3. 运用行为心理学（CBT）	2018年夏季痊愈，重新发现了一个比得病之前有更好状态的自己

解释说明：

1. 佛教禅修：是一种通过特定的修行方法来调整心理和精神状态的方式，在张朝阳的经历中，强调对负面情绪不回应、不评判，关注当下以减轻抑郁、焦虑症状。

2. 行为心理学（CBT）：是一种非药物治疗方法，通过调整思维、行为和情绪，帮助患者重建积极健康的心态。

在当今社会，抑郁症这个词越来越频繁地出现在我们的视野中。它如同一个无形的杀手，悄无声息地侵蚀着人们的心灵和生活。而在众多受抑郁症困扰的人群中，竟然有一些我们熟知的名人，搜狐创始人张朝阳就是其中之一。很多人都难以想象，这样一位在商业领域取得巨大成就的人物，也曾被抑郁症深深折磨。但令人惊讶的是，他终找到了战胜抑郁症的方法，其中佛教起到了重要的作用。那么，张朝阳究竟是如何借助佛教治疗抑郁症的呢？这背后又蕴含着怎样的智慧和奥秘？让我们一同深入探究。

抑郁症——当代人的健康杀手

抑郁症，作为一种可轻可重的精神心理疾病，正逐渐成为当前时代人类的健康杀手之一。几年前，抑郁症还只是影响一小部分群体，然而现在，越来越多的人被它盯上。从名人到普通老百姓，都难以逃脱抑郁症的魔掌。像大家熟知的张国荣，因抑郁症而选择轻生，他的离去让无数人感到惋惜；还有深受老百姓爱戴的崔永元，也被抑郁症折磨得痛苦不堪。

抑郁症的可怕之处在于，它不仅会给患者带来精神上的痛苦，还会严重影响患者的生活质量和社会功能。可轻的方面是，只要坚持正确的方式改变心态、修正人生观，抑郁症是有可能治愈的。然而，很多人往往一味地想着通过外在方式的改变或是依赖吃药来治疗抑郁症，这就使得治愈变得困难重重。因为外在环境无法事事如意，更不会以个人意志为转移，而药物也无法从根本上改变人的思维方式和人生观。

在与抑郁症抗争的过程中，有的人通过积极治疗调整成功地走出了抑郁症，重新拥抱生活的阳光；但还有很多人仍旧被困在抑郁症的泥沼中，忍受着求生不能、求死不得的精神折磨。为什么抑郁症会让人如此痛苦？为什么那么多人多年来一直困在抑郁中走不出来？这些问题值得我们深入思考。

张朝阳的抑郁困境

张朝阳，搜狐创始人，曾是国内互联网响当当的人物，也是很多创业者、商业精英的偶像。然而，大多数人想象不到的是，这样的他曾深陷抑郁、焦虑的症状中不能自拔。在一次采访中，张朝阳对记者说：“自己总是会陷入焦虑、抑郁中，总会感到悲观、绝望，精神上一直都处在常人无法理解的恐惧中。”

这种精神上的折磨让张朝阳痛苦不堪，他意识到自己必须做出改变。于是，他做了一个艰难的决定，暂退管理岗位，踏上了探寻解脱之道的旅程。他先后去过尼泊尔、印度、美国等地，尝试从中医、佛教、西医、西方心理学、脑科学等多个方面来寻找让自己摆脱抑郁、焦虑的方法。

在这个过程中，张朝阳经历了无数的迷茫和困惑。他尝试了各种方法，但效果都不尽如人意。他在黑暗中摸索，不知道何时才能找到那一丝曙光。然而，他并没有放弃，始终坚信自己一定能够战胜抑郁症。

佛教禅修——张朝阳的解脱之道

经过不断的探索和尝试，张朝阳终于从佛教禅修中找到了让自己脱离痛苦的方式。简单归纳一句话就是：对所有的抑郁、焦虑、恐惧就是“不回应它、不管它”。相反，如果你和这个情绪抗争，那么这个情绪就会像烈火燃烧一样越烧越旺，终把你吞没。

这一点其实和《抑郁症打卡自救》书中的观点完全一致，面对一切焦虑、抑郁情绪应坚定、坚决地保持“平等心”，就是不回应、不评判、不管它，努力地关注当下。如此一来，抑郁、焦虑等情绪就会逐渐消失。这其实也正是佛教内观禅修的开示。

道理虽然简单，可是要做到对情绪、症状不回应，却不是那么容易的。很多心理大师、专家也都在这样说，很多患者其实这个道理也都懂，可是正应了《甄嬛传》中的那句经典台词“臣妾做不到啊！”。怎么办？如何能做到？我们必须要去练习，要去不断地训练这颗心，重新去训练“心”的习惯反应，练习关注当下，持续地关注当下，如此一来，我们的平等心得以增长。而平等心增长了，抑郁、焦虑等种种负面情绪也自然就减少直至完全消除。

张朝阳说，你越想压制控制住自己的某些消极的想法，它就会越顽固，要让自己找到这种感觉：念头就像风在林子中刮过，让它自然地来，自然地走，不着痕迹，自然而然，达到一种佛家所讲的无我忘我的境界，这样一段时间之后，你的焦虑抑郁症状就会减轻了。

修行亦是如此，念头或者其他的杂思情绪来了，何必害怕，何必做出各种判断，比如我功夫不够啊，我修为不高啊，很多人因此对自己产生怀疑，对修行产生怀疑，其实这样的担心没有意义，正所谓，你只管耕耘，自有收成嘛。如果没有这种耐心，也没有这样大的魄力，以后来干扰你的，就不只是杂念妄念，也许还有情绪的全面崩溃、痛苦的长期煎熬、疾病的非人折磨，以及各种恐怖的魔障和境界，你用什么方法去驱散？因为它们都只不过是你内心意识所起的影子。你只需要任由它们一一从你心里流过。因为你那笃定的觉察的心，一直都在啊。就是如此简单。

可是，任由它们来去，极不容易，因为你不由得就会被它们左右。这就在于你是否能有一种长期的观照功夫。长期的观照，需要从小的事，小的情绪变化开始，从这些小的微细的部分，开始去锻炼自己。假如恰好有大事来了，不怕，也客观观照自己的情绪的动静。一定会跌宕起伏甚至反复煎熬，不怕，随它去吧，过了就会好。情绪会影响自己的判断，因此人迷失在情绪里，会做一些错误的选择，也不怕，慢慢澄净下来，会转过来。因此，正确观照的时间越长，人越笃定，胆魄越大，越智慧，越理智，越冷静，也越强大。因为你慢慢自然地活在了自性当中。实际上观照是可以拓宽自我的格局，也是改变自己心性的好方法。可以让自己不至于在抑郁压抑的氛围里不断沦陷，直到穿过迷雾，真正认清自己，终过得宁静而幸福！

行为心理学——另一种治愈力量

除了佛教禅修，张朝阳还提到自己运用行为心理学（CBT）彻底治好了自己的焦虑症和并发的抑郁症状。他在2018年夏季康复，并且没有依赖药物治疗，甚至“重新发现了一个比得病之前有更好状态的自己”。他还强调，2018年夏季痊愈之前，自己关于抑郁症的言论没有参考价值。

行为心理学作为一种非药物治疗方法，通过调整思维、行为和情绪，帮助患者重建积极健康的心态。张朝阳的康复经历为抑郁症患者提供了一种新的治愈途径，并彰显了心理学在解决心理健康问题上的重要性。在高压工作环境下，商界精英们同样面临着巨大的心理压力，抑郁症等心理健康问题也可能随之而来。而张朝阳通过行为心理学成功治愈自己的经历，无疑为他们带来了希望和启示。

据张朝阳在访谈节目中透露的信息，解决焦虑本身就是放大焦虑，当你焦虑恐惧难受的时候，要忍着难受，知道人生还有更重要的事情要做，你去做那件事，从而远离焦虑。这种观点与佛教禅修中“不回应、不管它”的理念有着异曲同工之妙，都强调了要学会放下对负面情绪的执着，关注当下的生活。

张朝阳的经历对我们的启示

张朝阳从抑郁症中走出来的经历，给我们带来了很多启示。首先，它让我们认识到抑郁症并不是不可战胜的。即使像张朝阳这样在事业上取得巨大成功的人，也会受到抑郁症的困扰，但他通过自己的努力和探索，终找到了适合自己的治疗方法，成功地战胜了抑郁症。这告诉我们，只要我们不放弃，积极寻找解决问题的方法，就一定能够走出抑郁症的阴影。

其次，张朝阳的经历也让我们看到了佛教和行为心理学在治疗抑郁症方面的独特作用。佛教禅修强调的“平等心”和“不回应、不管它”的理念，以及行为心理学通过调整思维、行为和情绪来帮助患者重建积极健康心态的方法，都为我们提供了新的思路和方法。我们可以根据自己的实际情况，选择适合自己的治疗方式，或者将多种方法结合起来，以达到更好的治疗效果。

后，张朝阳的经历还提醒我们，要关注自己的心理健康。在当今社会，人们面临着各种各样的压力和挑战，很容易出现焦虑、抑郁等心理问题。我们要学会及时调整自己的心态，保持积极乐观的生活态度。当我们遇到心理问题时，不要害怕，要勇敢地面对，及时寻求帮助。

如何运用佛教智慧缓解抑郁情绪

对于普通人来说，我们也可以借鉴佛教的一些智慧来缓解抑郁情绪。首先，我们要学会接纳自己的情绪。当我们感到焦虑、抑郁时，不要一味地抗拒和压抑，而是要允许这些情绪的存在。就像张朝阳所说的，要接受它们，但不意味着我们担心的可能性会发生，也不要去想自己接受的这个可能性，就是不回答自己。

其次，我们要培养“平等心”。在日常生活中，我们会遇到各种各样的事情，有开心的，也有不开心的。我们不要对这些事情过于执着，要保持一种平和的心态。当遇到不开心的事情时，不要陷入消极的情绪中无法自拔，而是要学会用“平等心”去看待它，相信一切都会过去的。

此外，我们还可以通过冥想等方式来锻炼自己的专注力和觉察力。冥想是佛教禅修的一种重要方式，通过冥想，我们可以让自己的内心平静下来，更好地关注当下的感受。当我们在冥想过程中出现杂念时，不要刻意去驱赶它们，而是要像张朝阳所说的那样，让念头自然地来，自然地走，不着痕迹，自然而然。

同时，我们也可以学习佛教中的慈悲和宽容精神。当我们对他人充满慈悲和宽容时，我们自己的内心也会变得更加宽广和明亮。我们可以多去关心他人，帮助他人，在这个过程中，我们会感受到一种快乐和满足，从而缓解自己的抑郁情绪。

行为心理学在日常生活中的应用

除了佛教智慧，行为心理学在日常生活中也有很多应用。我们可以通过调整自己的思维方式来改变自己的情绪和行为。比如，当我们遇到困难和挫折时，不要总是往消极的方面想，而是要尝试从积极的角度去看待问题。我们可以问自己：“这件事情给我带来了哪些成长和机会？”“我可以从中学到什么？”通过这样的思考，我们可以让自己的心态更加积极乐观。

我们还可以通过改变自己的行为来影响自己的情绪。比如，当我们感到抑郁时，可以尝试去做一些自己喜欢的事情，如运动、听音乐、看电影等。这些活动可以让我们的身心得到放松，缓解抑郁情绪。同时，我们也可以多参加一些社交活动，与朋友、家人交流沟通，分享自己的感受和经历。在这个过程中，我们可以得到他人的支持和理解，从而减轻自己的心理负担。

另外，我们还可以设定一些小目标，并努力去实现它们。当我们完成一个小目标时，会给自己带来一种成就感和自信心，从而提升自己的情绪状态。我们可以将大目标分解成一个个小目标，逐步去实现，这样会让我们感到更加轻松和有动力。

抑郁症治疗的综合方法

抑郁症的治疗是一个综合的过程，不能仅仅依靠某一种方法。我们可以将佛教智慧、行为心理学以及药物治疗等多种方法结合起来，以达到更好的治疗效果。

对于一些轻度的抑郁症患者，可以先尝试通过调整心态、运用佛教智慧和行为心理学的方法来缓解症状。比如，培养“平等心”，关注当下，调整思维方式，改变行为习惯等。同时，也可以适当参加一些心理咨询和心理治疗课程，得到专业人士的指导和帮助。

对于中度和重度的抑郁症患者，在运用上述方法的同时，可能还需要配合药物治疗。药物治疗可以帮助患者缓解症状，稳定情绪。但是，药物治疗也有一定的副作用，需要在医生的指导下合理使用。

此外，家人和朋友的支持也非常重要。抑郁症患者往往需要得到他人的理解、关心和支持。家人和朋友可以多陪伴患者，倾听他们的心声，给予他们鼓励和支持。在患者治疗的过程中，家人和朋友也可以帮助患者监督治疗，提醒患者按时服药，鼓励患者积极参与治疗。

结语

张朝阳用佛教和行为心理学等方法战胜抑郁症的经历，为我们提供了一个很好的范例。它让我们看到了抑郁症患者也有走出困境的希望，也让我们认识到心理健康的重要性。在当今社会，我们每个人都可能面临着各种各样的压力和挑战，都有可能出现焦虑、抑郁等心理问题。因此，我们要学会关注自己的心理健康，掌握一些缓解心理压力和治疗抑郁症的方法。

无论是佛教智慧还是行为心理学，都为我们提供了有效的途径。我们可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法，并将它们结合起来运用。同时，我们也要相信自己的能力，相信自己一定能够战胜抑郁症，重新找回生活的阳光和快乐。希望每一个受到抑郁症困扰的人都能够早日康复，过上幸福美满的生活。