绿茶配方助力抑郁症治疗？这些妙招别错过！

配方名称	组成	做法	用法	功效
绿茶合欢汤	绿茶1克，合欢花15克，大枣25克	将大枣洗净后，连同绿茶和合欢花共放入锅中，加入350毫升水，煮沸3分钟，即可关火	每日1剂，分2次服完	用于治疗抑郁症
金橘叶绿茶	金橘叶(干品)30克，绿茶适量	将金橘叶洗净，晒干或烘干，切碎，再与绿茶共同放入砂锅内，加适量水浸泡片刻，用中火煎煮约30分钟	未提及	未提及
添加绿茶的混合草药茶	马鞭草、百里香、洋甘菊、薰衣草、罗勒、绿茶	未提及	未提及	马鞭草有抗焦虑和抗抑郁功效；百里香有助于提高情绪和缓解紧张情绪；洋甘菊可缓解焦虑和抑郁情绪；薰衣草能促进放松和提高心情；罗勒有抗焦虑和提神醒脑作用；绿茶中的茶叶多酚有助于提高注意力和思维能力
含绿茶的缓解忧郁茶	菠菜干粉15份，南瓜粉25份，香蕉干40份，葡萄柚颗粒25份，小麦胚芽15份，玫瑰花干15份，绿茶茶叶30份（绿茶茶叶为未经过炒茶的毛峰茶叶）	未提及	未提及	缓解忧郁

术语解释：

• 茶氨酸：绿茶的主要成分之一，可以通过人体血脑屏障（BBB），促进大脑中脑源性神经营养因子（BDNF）的生产和释放，具有镇静效果，能缓解急性压力。
• 脑源性神经营养因子（BDNF）：一种在大脑中发挥重要作用的蛋白质，与神经细胞的生长、存活和功能维持有关。

在现代社会的快节奏生活中，抑郁症已成为一个不容忽视的心理健康问题。它如同一个无形的杀手，悄无声息地侵蚀着人们的心灵，给患者及其家庭带来了沉重的负担。据世界卫生组织统计，全球约有3.5亿抑郁症患者，且这个数字还在逐年上升。面对如此严峻的形势，寻找有效的治疗方法显得尤为重要。而在众多的治疗方式中，绿茶配方以其天然、温和的特点，逐渐走进了人们的视野。那么，绿茶究竟有何神奇之处？它又有哪些配方可以帮助治疗抑郁症呢？接下来，让我们一同深入探究。

绿茶对抑郁症的作用机制

抑郁症的发生与多种因素有关，包括生理、心理和社会等方面。而炎症、氧化、不安和肥胖等都是抑郁症发生和恶化的危险因素。众多研究显示，绿茶中含有多种生物活性成分，具有抗炎症，抗氧化，抗焦虑和抑制肥胖等作用，这些特性使其在治疗抑郁症方面具有潜在的优势。

绿茶的主要成分之一茶氨酸，可以通过人体血脑屏障（BBB），促进生产和释放大脑中的脑源性神经营养因子（BDNF）。脑源性神经营养因子对于神经细胞的生长、存活和功能维持起着至关重要的作用。茶氨酸的这种作用使其具有镇静效果，可以缓解急性压力，从而有可能降低或者改善抑郁症患者的抑郁状态。

日本东北大学学者发现，老年人每天喝几杯绿茶，可以减少患抑郁症的可能，这可能要归功于绿茶中含有一种“让你感觉良好”的成分—茶氨酸。多喝绿茶对减轻抑郁症状的作用很明显。一项对1058名相对较健康的老年男性和女性进行的调查显示，每天喝四杯或四杯以上绿茶的70岁及以上的老年人患抑郁症的几率比那些不喝绿茶的人低44。而且即便将社会经济状况、性别、饮食、病史和服用抗抑郁药等因素都考虑进去，多喝绿茶对于缓解抑郁症状的效果也不会受到影响。不过饮用红茶、乌龙茶或咖啡对减轻抑郁症状没有什么效果。

常见的治疗抑郁症的绿茶配方

绿茶合欢汤

配方组成：绿茶1克，合欢花15克，大枣25克。做法是将大枣洗净后，连同绿茶和合欢花共放入锅中，加入350毫升水，煮沸3分钟，即可关火。用法为每日1剂，分2次服完。此配方具有治疗抑郁症的功效。合欢花具有解郁安神的作用，大枣能补中益气、养血安神，与绿茶搭配，三者协同作用，有助于缓解抑郁情绪，宁心安神。

金橘叶绿茶

原料包含金橘叶(干品)30克，绿茶适量。制作方法是将金橘叶洗净，晒干或烘干，切碎，再与绿茶共同放入砂锅内，加适量水浸泡片刻，用中火煎煮约30分钟。金橘叶具有疏肝理气的功效，与绿茶搭配，对于缓解因肝气郁结引起的抑郁情绪可能有一定的帮助。

添加绿茶的混合草药茶

可以选用具有镇静和舒缓作用的草药与绿茶混合。一种常见的配方是将马鞭草与百里香混合在一起，马鞭草被认为具有抗焦虑和抗抑郁的功效，而百里香则有助于提高情绪和缓解紧张情绪。此外，还可以添加洋甘菊和薰衣草，洋甘菊具有镇静和放松神经的效果，可以缓解焦虑和抑郁情绪，薰衣草被广泛认为是一种能够促进放松和提高心情的草药。如果需要提高注意力和抗疲劳，还可以加入罗勒，罗勒被认为具有抗焦虑和提神醒脑的作用，绿茶中的茶叶多酚有助于提高注意力和思维能力。

含绿茶的缓解忧郁茶

由菠菜干粉15份，南瓜粉25份，香蕉干40份，葡萄柚颗粒25份，小麦胚芽15份，玫瑰花干15份，绿茶茶叶30份（绿茶茶叶为未经过炒茶的毛峰茶叶）组成。菠菜、南瓜、香蕉等食材富含多种维生素和矿物质，对身体健康有益。玫瑰花具有理气解郁的作用，与绿茶搭配，可能对缓解忧郁情绪有一定的帮助。

其他辅助治疗抑郁症的茶饮

茉莉花茶

茉莉花茶有理气开郁、行气止痛、清肝明目、消炎解毒、抗衰老之作用，还有松弛神经的功效。因而想消除紧张情绪的人不妨来一杯茉莉花茶，在获得幸福感的同时，也有助于保持稳定的情绪。茉莉花茶对于抑郁症、焦虑症有辅助治疗作用。

百合菊花茶

百合具有清肺止咳、清心安神的功效，菊花有疏肝理气的功效。取百合花4朵，菊花5朵，分别洗净后，放入茶杯内，用开水500毫升冲泡，加盖焖3 - 5分钟，代茶频饮，可辅助治疗抑郁症。

玫瑰花茶

中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。对于因情绪不畅引起的抑郁症状，饮用玫瑰花茶可能会有一定的缓解作用。

饮食与抑郁症的关系

除了茶饮，其他饮食因素也与抑郁症密切相关。B族维生素能够对缓解抑郁症起到较好的作用，这是因为B族维生素能够让人体大脑中的5 - 色胺水平得到一定程度的提升，能够对情绪起到改善作用，并且维生素B8也就是肌醇能够起到治疗抑郁症的作用。Omega - 3s中所含有的w - 3脂肪酸能够对人体心血管的健康有益，并且Omega - 3s中所含有的欧米伽 - 3脂肪酸二十碳五烯酸以及二十二碳六烯酸能够减轻抑郁症的相应症状，特别是针对轻中度患者。番红花是一种草药，在中东已经流行好几千年了，番红花能够对很多疾病起到治疗作用，并且根据相关研究表示，番红花能够补充人体大脑中的血清素水平，从而能够一定程度上缓解抑郁症的病症。圣约翰草又被称之为是贯叶连翘，这是一种会开花的植物，能够用来治疗抑郁症，特别是针对于重度抑郁症患者来说疗效更为明显，相关人士介绍，服用圣约翰草的方式直接的就是药丸。

使用绿茶配方治疗抑郁症的注意事项

虽然绿茶配方在治疗抑郁症方面具有一定的潜力，但不能将其作为的治疗方法。抑郁症是一种复杂的心理疾病，需要综合治疗，包括心理治疗、药物治疗和生活方式的调整等。在使用绿茶配方时，也需要注意适量饮用，避免饮用过多，以免加重胃肠负担，出现腹痛、腹泻等症状。此外，如果正在服用其他药物，应咨询医生或专业人士的意见，以免发生药物相互作用。

对于抑郁症患者来说，保持良好的生活习惯也非常重要。规律的作息时间、适当的运动、均衡的饮食和良好的人际关系等都有助于缓解抑郁症状。同时，家人和朋友的支持与理解也是患者康复过程中不可或缺的因素。

结语

绿茶作为一种天然的饮品，其在治疗抑郁症方面的作用值得我们深入研究和探索。通过合理的配方和正确的使用方法，绿茶配方可能为抑郁症患者带来新的希望。然而，我们也要清楚地认识到，抑郁症的治疗是一个长期而复杂的过程，需要综合多种治疗方法，并且患者自身的积极配合和调整也至关重要。希望未来能有更多的研究和实践，为抑郁症的治疗提供更多有效的方法和手段，让更多的患者能够摆脱抑郁症的困扰，重新找回健康和快乐的生活。

如果你身边有抑郁症患者，不妨在医生的指导下，尝试让他们饮用一些合适的绿茶配方茶饮，同时给予他们足够的关心和支持。相信在多方面的努力下，他们一定能够逐渐走出抑郁的阴霾，迎接美好的未来。