类别 | 详情 |
---|---|
传统气功功法种类 | 打坐、站桩、八段锦、六字诀、五禽戏、易筋经、太极拳、蹲墙功、跪膝功、金鸡独立等 |
传统气功功法特点 | 以自我身心锻炼为对象,以强身健体、养生康复为目的,通过自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节(调身、调息、调心)为手段 |
传统气功功法与现代运动锻炼对比 | 作者认为传统气功功法效果优于现代各种运动锻炼(如跑步、快走、打球、游泳、爬山等),这是其多年治疗疾病的经验所得 |
作者治疗抑郁症经历 | 5年前开始治疗,先吃两年中药,后针灸三年,期间还进行艾灸、放血、按摩;参加老师面授课程两次,间隔一个月,这一个月没有抑郁情绪和失眠,很开心,还报名古琴班,朋友说像换了人,面相都有改变 |
站桩来源 | 武术里的一项基本功,中国武术分为内家拳和外家拳,三大内家拳(太极、八卦、形意)皆有站桩,作者学习的站桩来源于新拳种意拳(又名大成拳) |
站桩气功核心原则 | 修身养性、调节身心平衡,通过特定的体位姿势和呼吸方法,在静止中培养内在力量,并通过调整能量流动来实现身心健康 |
抑郁症定义 | 一种常见的心理障碍,病人常感到非常沮丧、消极和无助,若不能及时有效治疗,会对日常生活、工作和人际关系产生严重影响 |
站桩治疗法定义 | 在中医术语中也叫做静功或静坐禅修,源自中国古代道家、佛教等传统文化中修养身心的方式之一,通过保持特定姿势静坐,并集中注意力调整呼吸和思维,以达到稳定情绪、平衡身心、增强内在能量等效果 |
运用站桩治疗抑郁症方法 | 首先选择安静舒适、无干扰的环境;然后采取合适姿势(如虎型、鹤型等)站立,放松全身肌肉;接着集中注意力于呼吸,感受气息进出身体的过程,观察自己的情绪和思维,尽量保持内心平静并不断调整呼吸节奏 |
站桩治疗抑郁症优势 | 促进身心健康,可缓解紧张压力,改善睡眠质量,提高免疫力等 |
站桩对焦虑症、抑郁症的作用 | 短期可缓解症状,想要根除,一是姿势要正确,跟着老师好好学好好悟,二是需要长期不断坚持;保持正确姿势练习一段时间后,会使浊气下沉,清气上升,大脑得到适当放松,相对减弱植物性神经系统活动,降低生理的唤醒程度,从生理角度调控情绪 |
站桩治疗效果 | 不仅能缓解焦虑、抑郁等心理问题,还可提高人的自尊和自信度,帮助人们更好地应对生活中的挑战和压力 |
站桩治疗注意事项 | 不是快速缓解焦虑的方法,需要长期的练习和耐心 |
站桩排病经历 | 站桩后全身紧绷的肌肉开始放松,身体的经络开始流通,能明显感觉到气血沿着脊柱往上窜,通过颈椎、流向大脑,烦躁的心情得到缓解,心慢慢静下来,脑子里飞奔的思想也开始逐步减慢,直到完全停歇 |
站桩时间及效果 | 每次30分钟,一天2次,7天就有效果;若没掌握正确要领,每天晚上坚持桩功1 - 2次,每次30分钟,7天后可能会再次出现身体反应,站桩前期是痛苦过程,效果不明显,可能需要一周不超过或是10多天时间 |
备注:文中部分观点如“站桩只要站对了,坚持站,很多癌症患者都康复了”等缺乏科学依据,仅为作者个人分享观点,请理性看待。同时,站桩作为一种辅助治疗方式,不能替代专业的医学治疗,抑郁症患者应在医生的指导下进行综合治疗。
术语解释: - 调身:指调整身体的姿势和动作,在站桩中就是保持特定的站立姿势。 - 调息:即调整呼吸,通过控制呼吸的节奏、深度等,达到身心的平衡和放松。 - 调心:主要是调节心理状态,集中注意力,排除杂念,使内心平静。 - 植物性神经系统:也叫自主神经系统,主要控制内脏、心血管和腺体的活动,站桩可相对减弱其活动,降低生理的唤醒程度。
建议反馈 您的每一条建议,我们都认真对待
返回顶部 快速回到顶部