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抑郁症科学治疗有哪些妙招?

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发布时间:2025-03-22 20:17:25 纠错/删除
治疗类别 具体方法 作用机制 适用情况 注意事项 副作用
心理治疗 认知行为疗法(CBT) 帮助患者重建积极和实际的思维方式,改变消极的思维模式,教授有效的应对技巧;在认知上引导患者分析思想与情绪,提高思维积极性,恢复正常认知和沟通能力;在行为上通过令人愉悦的活动帮助患者重获活力 广泛应用于抑郁症治疗 通常由训练有素的心理健康专业人员执行,通过一系列面对面会议进行 -
支持性心理治疗 帮助患者缓解压力,增加社交支持 - - -
亲密关系治疗 帮助患者缓解压力,增加社交支持 - - -
心理动力学治疗 在安全且支持性的环境中,个体与其治疗师深入探索潜意识冲突及成长历程,协助个体解决未解决的心理创伤,促进自我认识与成长 对于存在深层情感困扰之抑郁症患者尤为适用 通常需要长期投入 -
人际关系疗法、接受承诺疗法、团体心理疗法、正念认知疗法 可辅助药物治疗 - - -
药物治疗 选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs) 通过选择性抑制五羟色胺的再摄取,增加大脑中的五羟色胺水平,调节脑内神经递质的平衡来缓解抑郁症状 目前常用的抗抑郁药物之一 需遵循医生的指导,按照规定的剂量和疗程服用,注意观察病情变化,及时向医生反馈 可能会引起口干、便秘、头晕、失眠等,部分患者可能会出现过敏反应
五羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRIs) 可以同时调节五羟色胺和去甲肾上腺素的再摄取,具有更广泛的抗抑郁作用 - 需遵循医生的指导,按照规定的剂量和疗程服用,注意观察病情变化,及时向医生反馈 可能会引起口干、便秘、头晕、失眠等,部分患者可能会出现过敏反应
三环类抗抑郁药物(TCAs) 通过抑制神经递质的再摄取和阻断某些受体,发挥抗抑郁作用 较早应用于临床,因副作用较多,目前已逐渐被新型抗抑郁药物所取代 需遵循医生的指导,按照规定的剂量和疗程服用,注意观察病情变化,及时向医生反馈 可能会引起口干、便秘、头晕、失眠等,部分患者可能会出现过敏反应
单胺氧化酶抑制剂(MAOIs)等 调节脑内神经递质的平衡来缓解抑郁症状 - 需遵循医生的指导,按照规定的剂量和疗程服用,注意观察病情变化,及时向医生反馈 可能会引起口干、便秘、头晕、失眠等,部分患者可能会出现过敏反应
物理治疗 电休克治疗(ECT) 通过电流刺激大脑,引起癫痫发作,从而改善患者的抑郁症状 适用于抗抑郁药物和心理治疗无效或不适用的患者,由受过培训的专业人员操作,在全麻下利用微弱电流刺激大脑引起暂时性昏迷状态,能够迅速而显著地减轻重度抑郁及相关自杀念头 需在严格监控下进行 可能存在一些副作用和风险
无抽搐电休克治疗 不良反应较轻,起效快速,安全性高,对记忆的影响较小,可在短时间内恢复 可用于严重抑郁症患者 部分难治性患者单纯使用不能代替抗抑郁剂,电休克治疗结束后,甚至在治疗过程中仍需要服用抗抑郁药,方能更好地维持疗效 -
光疗 通过暴露于特定强度的光线中来改善抑郁症状,可以调节脑内的分泌,恢复生物钟的正常节律,并改善患者的情绪和睡眠 适用于季节性抑郁症和其他类型的抑郁障碍 - -
运动疗法 促进身体的代谢和大脑的血液循环,释放大量的内啡肽和β - 内啡肽等物质,增加脑内5 - 羟色胺和多巴胺等神经传递物质含量,这些物质与情绪调节紧密相关,从而改善抑郁症状 包括各种身体活动如跑步、游泳或瑜伽,建议每周至少进行3次,每次持续30分钟以上 - -
艺术疗法 通过绘画、音乐、写作等艺术形式,帮助患者表达自己的情感和感受 - - -
社交支持 抑郁症患者往往孤独感和无助感比较强烈,社交支持可以减少孤独感,增加正面情绪 - 患者可多跟家人、朋友联系、聊天,参加感兴趣的社团和组织 -
冥想 帮助患者缓解紧张、焦虑的情绪,调节心灵 - 是一种比较慢性的治疗方法,需要坚持比较长的治疗时间 -
树立自信心 良好的自信心可以帮助患者尽快走出抑郁症的影响 - 患者可多做一些可以提升个人自信心的事情 -
多读书 帮助患者缓解情绪上的不适,获得心灵上的洗涤 - 患者应养成良好的读书习惯 -
生活方式调整方法 具体内容 作用
保持平衡 无论是生活还是工作,凡事别太较真 有助于缓解压力,减少因过度紧张和焦虑导致的抑郁风险
要感恩 保持一个积极向上的态度,有一颗感恩的心 培养积极的心态,提升心理韧性,对抗抑郁情绪
别逼自己 不要急于在短时间内做出重大决定,给自己适当的缓冲时间 避免因过度压力和焦虑加重抑郁症状
不要负能量 及时调整和管理自己的压力,避免负能量的积累 防止负能量的压力导致或加重抑郁症
少吃垃圾食物 避免高油、高糖、高盐的食物 饮食健康和心理健康息息相关,垃圾食物可能会带来垃圾心情
吃点粗粮 有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物,像粗粮、鱼等 有助于改善身体和心理健康
远离“三毒” 少喝酒(如果已经患抑郁症了,坚决戒酒),不吸烟,不吸毒 这些不良习惯可能会影响神经系统,加重抑郁症状
睡好觉 保证充足的睡眠 充足的睡眠是保持好心情的重要武器,有利于缓解抑郁情绪
多倾诉 多跟家人、朋友联系、聊天,别把事情都憋在心里 释放内心的压力和不良情绪,获得情感支持
多参与 参加一个自己感兴趣的社团和组织,远离孤独;如果曾经封闭和孤独,一定要重新和亲友及社团恢复联系 增加社交活动,减少孤独感,增加正面情绪

术语解释:

抑郁症科学治疗有哪些妙招?

  • 认知行为疗法(CBT):是一种通过改变患者的思维方式和行为方式,来改善患者心理状态的心理治疗方法。它帮助患者识别和改变负面思维模式,从而缓解抑郁症状。
  • 选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs):是一类抗抑郁药物,通过选择性抑制五羟色胺的再摄取,增加大脑中的五羟色胺水平,达到改善抑郁症状的目的。
  • 五羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRIs):能同时调节五羟色胺和去甲肾上腺素的再摄取,具有更广泛的抗抑郁作用的药物。
  • 三环类抗抑郁药物(TCAs):较早应用于临床的抗抑郁药物,通过抑制神经递质的再摄取和阻断某些受体发挥抗抑郁作用,但副作用较多。
  • 单胺氧化酶抑制剂(MAOIs):通过调节脑内神经递质的平衡来缓解抑郁症状的一类药物。
  • 电休克治疗(ECT):一种通过电流刺激大脑,引起癫痫发作,从而改善患者抑郁症状的治疗方法,适用于特定情况且需严格监控。
  • 光疗:通过暴露于特定强度的光线中,调节脑内分泌,恢复生物钟节律,改善患者情绪和睡眠的治疗方法,适用于季节性抑郁症等。
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