治疗类别 | 具体方法 | 作用机制 | 适用情况 | 注意事项 | 副作用 |
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心理治疗 | 认知行为疗法(CBT) | 帮助患者重建积极和实际的思维方式,改变消极的思维模式,教授有效的应对技巧;在认知上引导患者分析思想与情绪,提高思维积极性,恢复正常认知和沟通能力;在行为上通过令人愉悦的活动帮助患者重获活力 | 广泛应用于抑郁症治疗 | 通常由训练有素的心理健康专业人员执行,通过一系列面对面会议进行 | - |
支持性心理治疗 | 帮助患者缓解压力,增加社交支持 | - | - | - | |
亲密关系治疗 | 帮助患者缓解压力,增加社交支持 | - | - | - | |
心理动力学治疗 | 在安全且支持性的环境中,个体与其治疗师深入探索潜意识冲突及成长历程,协助个体解决未解决的心理创伤,促进自我认识与成长 | 对于存在深层情感困扰之抑郁症患者尤为适用 | 通常需要长期投入 | - | |
人际关系疗法、接受承诺疗法、团体心理疗法、正念认知疗法 | 可辅助药物治疗 | - | - | - | |
药物治疗 | 选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs) | 通过选择性抑制五羟色胺的再摄取,增加大脑中的五羟色胺水平,调节脑内神经递质的平衡来缓解抑郁症状 | 目前常用的抗抑郁药物之一 | 需遵循医生的指导,按照规定的剂量和疗程服用,注意观察病情变化,及时向医生反馈 | 可能会引起口干、便秘、头晕、失眠等,部分患者可能会出现过敏反应 |
五羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRIs) | 可以同时调节五羟色胺和去甲肾上腺素的再摄取,具有更广泛的抗抑郁作用 | - | 需遵循医生的指导,按照规定的剂量和疗程服用,注意观察病情变化,及时向医生反馈 | 可能会引起口干、便秘、头晕、失眠等,部分患者可能会出现过敏反应 | |
三环类抗抑郁药物(TCAs) | 通过抑制神经递质的再摄取和阻断某些受体,发挥抗抑郁作用 | 较早应用于临床,因副作用较多,目前已逐渐被新型抗抑郁药物所取代 | 需遵循医生的指导,按照规定的剂量和疗程服用,注意观察病情变化,及时向医生反馈 | 可能会引起口干、便秘、头晕、失眠等,部分患者可能会出现过敏反应 | |
单胺氧化酶抑制剂(MAOIs)等 | 调节脑内神经递质的平衡来缓解抑郁症状 | - | 需遵循医生的指导,按照规定的剂量和疗程服用,注意观察病情变化,及时向医生反馈 | 可能会引起口干、便秘、头晕、失眠等,部分患者可能会出现过敏反应 | |
物理治疗 | 电休克治疗(ECT) | 通过电流刺激大脑,引起癫痫发作,从而改善患者的抑郁症状 | 适用于抗抑郁药物和心理治疗无效或不适用的患者,由受过培训的专业人员操作,在全麻下利用微弱电流刺激大脑引起暂时性昏迷状态,能够迅速而显著地减轻重度抑郁及相关自杀念头 | 需在严格监控下进行 | 可能存在一些副作用和风险 |
无抽搐电休克治疗 | 不良反应较轻,起效快速,安全性高,对记忆的影响较小,可在短时间内恢复 | 可用于严重抑郁症患者 | 部分难治性患者单纯使用不能代替抗抑郁剂,电休克治疗结束后,甚至在治疗过程中仍需要服用抗抑郁药,方能更好地维持疗效 | - | |
光疗 | 通过暴露于特定强度的光线中来改善抑郁症状,可以调节脑内的分泌,恢复生物钟的正常节律,并改善患者的情绪和睡眠 | 适用于季节性抑郁症和其他类型的抑郁障碍 | - | - | |
运动疗法 | 促进身体的代谢和大脑的血液循环,释放大量的内啡肽和β - 内啡肽等物质,增加脑内5 - 羟色胺和多巴胺等神经传递物质含量,这些物质与情绪调节紧密相关,从而改善抑郁症状 | 包括各种身体活动如跑步、游泳或瑜伽,建议每周至少进行3次,每次持续30分钟以上 | - | - | |
艺术疗法 | 通过绘画、音乐、写作等艺术形式,帮助患者表达自己的情感和感受 | - | - | - | |
社交支持 | 抑郁症患者往往孤独感和无助感比较强烈,社交支持可以减少孤独感,增加正面情绪 | - | 患者可多跟家人、朋友联系、聊天,参加感兴趣的社团和组织 | - | |
冥想 | 帮助患者缓解紧张、焦虑的情绪,调节心灵 | - | 是一种比较慢性的治疗方法,需要坚持比较长的治疗时间 | - | |
树立自信心 | 良好的自信心可以帮助患者尽快走出抑郁症的影响 | - | 患者可多做一些可以提升个人自信心的事情 | - | |
多读书 | 帮助患者缓解情绪上的不适,获得心灵上的洗涤 | - | 患者应养成良好的读书习惯 | - |
生活方式调整方法 | 具体内容 | 作用 |
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保持平衡 | 无论是生活还是工作,凡事别太较真 | 有助于缓解压力,减少因过度紧张和焦虑导致的抑郁风险 |
要感恩 | 保持一个积极向上的态度,有一颗感恩的心 | 培养积极的心态,提升心理韧性,对抗抑郁情绪 |
别逼自己 | 不要急于在短时间内做出重大决定,给自己适当的缓冲时间 | 避免因过度压力和焦虑加重抑郁症状 |
不要负能量 | 及时调整和管理自己的压力,避免负能量的积累 | 防止负能量的压力导致或加重抑郁症 |
少吃垃圾食物 | 避免高油、高糖、高盐的食物 | 饮食健康和心理健康息息相关,垃圾食物可能会带来垃圾心情 |
吃点粗粮 | 有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物,像粗粮、鱼等 | 有助于改善身体和心理健康 |
远离“三毒” | 少喝酒(如果已经患抑郁症了,坚决戒酒),不吸烟,不吸毒 | 这些不良习惯可能会影响神经系统,加重抑郁症状 |
睡好觉 | 保证充足的睡眠 | 充足的睡眠是保持好心情的重要武器,有利于缓解抑郁情绪 |
多倾诉 | 多跟家人、朋友联系、聊天,别把事情都憋在心里 | 释放内心的压力和不良情绪,获得情感支持 |
多参与 | 参加一个自己感兴趣的社团和组织,远离孤独;如果曾经封闭和孤独,一定要重新和亲友及社团恢复联系 | 增加社交活动,减少孤独感,增加正面情绪 |
术语解释:
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