类别 | 具体内容 |
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轻度抑郁症症状 | 1. 情感体验能力减退,无精打采,对一切事物不感兴趣,情感淡漠。 2. 感到以往过失和眼前不如意事纷至沓来,展望未来前途渺茫,渐生厌世之念。 3. 身体不适,如头痛、背痛、失眠、入睡困难、消化不良、胸闷气短、体重下降、性欲低下、更年期、严重便秘、心脑血管疾病等。 4. 个人行为意图改变,缺乏进取心和进取精神,记忆力差,注意力不集中,思维反应慢。 5. 心态转变,全身感到无助、疲惫不堪、无精打采、缺乏兴趣爱好、不愿意与人交流、不自信、工作时疲惫无力、情绪不稳定、焦虑、易怒、消极但不崩溃。 6. 难以置信的身体不适,如背痛、四肢痛、腰疼等,病源不明,体检查不出器质性疾病,还可能有腹胀、腹泻、食欲不振等症状,患者会胡思乱想,怀疑自己患重大疾病。 7. 总觉得活得太累,情绪不稳定、无聊,对兴奋不敏感,易发怒、偏执、执着,总觉得不开心。 8. 认为日常生活没有价值,觉得生活好玩,整天发牢骚、委屈、哭闹,甚至有自杀念头和行为,有轻微无价值感,认为自己对社会、家庭等无贡献,不自信,不喜欢参加集体活动,孤独。 |
自我疗法 | 1. 进行日常体育运动:释放身体内涵压力和严重心情,缓解抑郁情绪,促进血液循环和产生快乐感,增强身体健康状况。每天锻炼30分钟,坚持每周锻炼5次,可保持活力感。 2. 坚持健康饮食:均衡饮食支撑人体细胞和神经系统健康,提供能量和支持身体自我修复和再生过程。选择富含蛋白质、绿色蔬菜、水果和脂肪酸的健康食品,有助于提高身体和心理健康水平。 3. 规律作息时间:良好的睡眠、规律的作息时间,可减轻压力和焦虑,改善性格,支撑身体健康。睡前可尝试轻松的伸展运动、瑜伽冥想等放松神经系统。每天保证8小时左右睡眠,不要熬夜。 4. 深呼吸:当感到焦虑时,找个地方坐下,闭上眼睛,全身放松,慢慢深呼吸,可降低心率,缓解紧张情绪。 5. 听音乐:无论是舒缓还是疯狂的音乐,都能帮助人们摆脱紧张情绪,屏蔽周围嘈杂声音。 6. 倾诉:有烦恼时找朋友、家人倾诉或写日记,通过适当方法发泄烦闷来摆脱抑郁。 7. 心理暗示:保持积极乐观的心态,避免长期自我否定。 |
医疗治疗 | 1. 药物治疗:一些草药有抗抑郁作用,如“圣约翰麦牙汁”(天然的选择性血清素恢复抑制剂和弱单胺氧化酶抑制剂)、“卡瓦卡瓦”的波利尼西亚灌木、银杏和咖啡因。 2. 光线治疗:季节性抑郁症由冬季日照不足引起,补充人造光可治疗,每天在专用设备前照明半小时,可改善60 - 80的冬季抑郁症患者的情绪,黎明模拟装置可能也有用,冬季的热带旅行也有益处,心情好处可在回归后持续一到两周。 3. 电休克疗法:治疗重度抑郁症且抗抑郁药物无效时的选择,使用得当电击是安全的,对于重性抑郁症,80 - 90的情况下电击常见,但很多人因怕电拒绝使用。 4. 认知行为疗法(CBT):部分医院提供,如南京市精神卫生中心。 |
南京治疗抑郁症医院 | 1. 南京脑科医院:南京地区知名心理健康机构,专注神经心理疾病诊断与治疗,有经验丰富的精神科医生团队,提供个性化治疗方案,包括药物治疗和心理咨询,环境优雅,注重患者隐私,适合长期治疗的抑郁症患者。 2. 南京医科大学附属医院:在精神卫生领域科研实力强大,设有心理科,提供全面心理评估和治疗服务,通过多学科合作,适合合并其他身体疾病的抑郁症患者。 3. 南京市精神卫生中心:专门针对精神疾病的治疗机构,拥有先进治疗设备和专业医疗团队,提供多种治疗方式,包括认知行为疗法(CBT)和药物治疗,致力于帮助患者改善心理状态,恢复正常生活。 4. 南京市中医院:将中医传统疗法与现代心理治疗相结合,针灸、推拿等疗法在缓解抑郁症状方面受患者欢迎,适合对中医有信任感的患者。 5. 南京市第二医院:心理科在抑郁症诊断与治疗方面经验丰富,注重患者心理疏导,提供团体治疗和个体咨询,帮助患者建立积极心理状态,适合需要社交支持的患者。 6. 南京市儿童医院:主要面向儿童,心理科也为青少年抑郁症患者提供专业治疗,心理医生专注儿童和青少年心理健康问题,能为年轻患者提供贴心服务。 7. 南京华东医院:精神科以先进治疗技术和良好患者反馈闻名。 |
术语解释:
1. 选择性血清素恢复抑制剂:是一类抗抑郁药物,通过抑制突触前膜对血清素的再摄取,提高突触间隙血清素的浓度,从而改善抑郁症状。
2. 单胺氧化酶抑制剂:也是一种抗抑郁药物,通过抑制单胺氧化酶的活性,减少单胺类神经递质(如血清素、去甲肾上腺素等)的降解,提高其在突触间隙的浓度,发挥抗抑郁作用。
3. 认知行为疗法(CBT):是一种有结构的心理治疗方法,通过改变患者的思维和行为模式来缓解情绪问题和心理障碍,帮助患者识别和纠正负面的思维和行为习惯,培养积极的应对方式。
4. 电休克疗法:是以一定量的电流通过大脑,引起意识丧失和痉挛发作,从而达到治疗目的的一种方法,常用于治疗严重的抑郁症、精神分裂症等精神障碍。
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