我得了抑郁症朋友不理我了怎么办

我得了抑郁症朋友不理我了怎么办

抑郁症是一种严重的心理疾病，患者往往面临着情绪低落、失去兴趣和快乐感、社交障碍等问题。当我们得了抑郁症时，人际关系的稳定和朋友的支持变得尤为重要。然而，有时朋友可能由于缺乏了解或是其他原因，对我们的抑郁症不理解，进而产生疏远。下面，我将从理解、沟通、寻求支持和积极调整等方面分享一些经验，来帮助我们在这种情况下应对困境。

一、理解

首先，我们要理解朋友对抑郁症的无知并不是恶意，而是缺乏了解导致的。抑郁症是一种无形的疾病，对外界来说很难理解和感受，因此我们不能过于苛责他们。要积极主动地向他们解释我们的状况，告诉他们抑郁症的症状和影响，提醒他们抑郁症患者需要理解和支持。通过增加他们的了解，我们能够逐渐改变他们的认知。

其次，我们也要理解朋友可能有他们自己的生活忙碌和压力，无法时时刻刻关注我们的情况。抑郁症虽然让我们感到孤独和被遗弃，但这并不意味着所有人都会主动关心和帮助我们。我们需要保持理智，理解他们的处境，而不是过度期待朋友的支持。同时，也要真正理解自己，不过分自责和自责他人。相互理解和包容是维护友谊的基础。

后，要学会理解我们得抑郁症时的自身困境。抑郁症患者的情绪和行为往往受到疾病的影响。我们需要接受自己的状态并主动寻求帮助，而不是把负面情绪发泄在他人身上。当我们能理解自己的情绪变化和行为倾向时，也能更好地理解和处理与朋友间的关系。

二、沟通

面对朋友的疏远，沟通是疏通心结的重要途径。我们可以通过适当的方式和时机与朋友进行坦诚的交流。首先，选择一个适当的时机，避免在双方情绪不稳定的时候进行沟通。其次，以理智、客观的态度和语言表达我们的感受和想法。不要用攻击性的言辞来指责对方，而是试着解释我们的感受和需求。后，耐心地倾听对方的回应，接纳他们可能有的疑虑和担忧。

在沟通的过程中，我们也要对自己要求适度，不期待对方立刻改变态度。改变需要时间，需要我们用行动去引导和影响对方。沟通的目的在于增进相互理解，而不是一味地争吵和争取同意。通过有效的沟通，我们可以找到和朋友共同发展的方向。

三、寻求支持

当朋友的疏远给我们带来困扰时，我们需要主动寻求其他渠道的支持。我们可以寻找其他了解抑郁症的人交流，可以加入抑郁症互助小组或寻求专业心理咨询。寻求支持不仅能够得到更好的理解和帮助，还能够增加自己的心理资源，提高自我调节的能力。

同时，我们也要学会支持自己。我们可以通过自我反思和自我激励来提升自我价值感和情绪稳定性。培养一些健康的生活习惯，如规律作息、适度运动和饮食均衡，有助于提升自身的心理健康水平。

四、积极调整

后，我们需要学会积极调整自己的心态和行为。抑郁症患者往往容易陷入消极的思维和行为模式。在面对朋友疏远的情况下，我们要学会给自己寻找积极的解释，培养积极的心态和行为习惯。不要为了追求别人的关注而失去自我，要保持自己的独立性和自尊心。

我们也可以转变思维的角度，尝试将精力投入到其他方面，如爱好、学习或志愿者工作中。通过积极地参与社交活动，我们能够拓展自己的社交圈子，并找到更多理解和支持的机会。

总结归纳

当我们得了抑郁症朋友不理我们了时，我们可以从理解、沟通、寻求支持和积极调整等方面来应对。通过增加他们对抑郁症的了解，适时与他们进行沟通，寻求其他渠道的支持和积极调整自己的心态和行为，我们能够更好地处理与朋友的关系，并渡过抑郁症带给我们的困境。