得过抑郁症的人该怎么对待

如何对待抑郁症

抑郁症是一种常见的心理疾病，对患者的身心健康造成了严重的影响。对于得过抑郁症的人来说，如何正确对待这种疾病是至关重要的。以下从接受治疗、改善生活方式、寻求社会支持和培养积极心态四个方面对抑郁症患者如何对待这种疾病进行详细阐述。

1. 接受治疗

治疗是抑郁症患者走出困境的步。患者应该积极主动地寻求专业医师的帮助。心理治疗、药物治疗或者二者结合是常见的方法。心理治疗包括认知行为疗法、心理动力疗法等，可以帮助患者解决心理问题，调整情绪。药物治疗则是通过合理的药物使用来缓解症状，改善患者的心理状态。

除了接受医疗治疗外，患者还可以尝试一些辅助疗法，如针灸、按摩、运动疗法等。这些方法有助于舒缓身心压力，缓解抑郁症带来的不适感。

治疗抑郁症是一个长期过程，需要患者有足够的耐心和毅力。患者应该坚持按医生的建议进行治疗，定期复诊，积极配合医护人员的工作。

2. 改善生活方式

抑郁症的治疗需要综合运用药物和心理辅导，但同时改善生活方式也是非常重要的。患者可以调整自己的作息时间，保证充足的睡眠。规律的作息时间可以帮助调整生物钟，提升身心状态。此外，良好的饮食习惯也是改善心情的重要保障，患者应该注意摄入均衡的营养，避免暴饮暴食或者久坐不动。

适度的运动可以促进大脑内多巴胺和内啡肽等化学物质的分泌，提升幸福感和抗压能力。患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，坚持每周进行几次有氧运动。

此外，避免滥用酒精、香烟和也是很重要的。这些物质会加重抑郁症的症状，对身体健康造成更大的伤害。

3. 寻求社会支持

抑郁症患者在治疗过程中需要得到家人、朋友和社会的支持和理解。患者应该坦诚地告诉亲人朋友自己的心理困境，寻求他们的支持和鼓励。亲人朋友可以陪伴患者，给予关心和支持，让患者感到不孤独。

在社会上，抑郁症患者可以参加心理康复小组或者加入相关的互助组织。与其他患者交流和互动可以让患者感受到自己并不是一个人在战斗，增强战胜抑郁症的信心。

同时，抑郁症患者可以寻找专业的心理咨询服务。专业的心理咨询师能够提供专业的帮助和建议，帮助患者更好地理解和应对自己的心理问题。

4. 培养积极心态

抑郁症患者在面对困境时应该学会积极应对，培养积极的心态。患者可以通过学习一些心理调节技巧来帮助自己调整负面情绪。例如，保持良好的心情日记，每天记录一些积极的事物；开展一些自己感兴趣的爱好和活动，转移注意力；学习放松技巧，如深呼吸、冥想等。

抑郁症患者还可以通过阅读相关书籍、参加心理讲座等方式获取心理健康知识，提高对抑郁症的认识和理解。

总之，抑郁症是一种需要认真对待和积极应对的心理疾病。患者应该接受治疗、改善生活方式、寻求社会支持和培养积极心态，与医生、亲友、专业心理咨询师一同努力，才能够更好地应对抑郁症，重获健康和幸福。